"Yaz İçeceği" Süper göbek hissine sahip ferahlatıcı mangolu smoothie! Kilo kaybı için süper uygun! - Yemeği
Kilo verme sırasında yediğiniz yiyecekler küçük ve narin olmalıdır Enfes yemek aslında kalbin birleşimidir Bu smoothie sadece süper dolu değil Ve görünüm çevrimiçi Yemek için bir yüküm yok Böyle bir porsiyon büyüklüğünü 2-3 kişi için kişisel olarak test edin Az yağlı yoğurt 100 g / kutu (5 kutu) Mango 150 g Avokado 1 parça yulaf ezmesi Küçük bir miktar yaban mersini 4-6 adet nane yaprağı 2 tablet Kara Susam 5 g
Aşama 1
Mangonun yarısını hazırlayın ve küçük küpler halinde kesin.Mango yemeyi seviyorsanız 1 bütün (israfı önlemek için) hazırlayabilirsiniz.
Adım 2
Avokadoyu küçük parçalar halinde kesin, meyve sıkacağına koyun, hazırlanan yoğurdu dökün ve kabına göre miktarına karar verin 400 gr yoğurdu karıştırdım!
Aşama 3
Avokadonun havada oksitlenmesini önlemek için karıştırmadan ve suyunu sıkmadan önce birkaç damla limon suyu ekleyin. Değilse, görmezden gelebilirsiniz.
4. adım
Tüm avokado parçacıkları yoğurtla karışana kadar karıştırın.
Adım 5
Temel malzemeleri hazırladıktan sonra smoothie yapmaya başlayın. Önce mango küplerini alt tabakaya koyun, en iyisi yoğurdu döktükten sonra mangonun su basmasını önlemek için kalın bir şekilde yaymaktır.
6. Adım
Orta tabakaya beyaz yoğurdu dökün, beyaz saçları önlemek için 5 gr siyah susam tohumu karıştırdım (beğenmezseniz bırakabilirsiniz) ama her gün 5 gr çörek otu yiyorum, karışık yoğurt özellikle lezzetli.
7. Adım
Hazırlanan köpük kabını koyun ve her tarafa eşit şekilde yayın.
8. Adım
Karışık avokado yoğurdu en üst tabakaya dökün.İyi görünmesi bardağın biraz ötesine geçebilir.Bu tarz artık daha popüler.
9. Adım
Son olarak, en sevdiğiniz tahılları dağıtın, birkaç yaban mersini koyun ve son olarak, görünümü iyileştirmek için nane yaprağı ve iki mango koymayı unutmayın.
10. adım
Bitmiş ürün ~~~ Oldukça çevrimiçi mi?
