Edamame ile Çırpılmış Yumurta - Yemeği
"Edamame sadece bitki proteini açısından zengin değil, aynı zamanda potasyum ve magnezyum açısından da çok zengindir. Özellikle B vitamini ailesi ve diyet lifi açısından zengindir. Ayrıca saponinler, fitik asit, oligosakkaritler ve diğer sağlık bileşenlerini içerir. 1. Edamame, kardiyovasküler ve serebrovasküler korumak ve kan basıncını kontrol etmek için çok iyidir. Ek olarak, yaz aylarında edamame yemek yetersiz beslenmeyi, düşük fiziksel zindeliği ve aşırı terleme ve iştah kaybının neden olduğu kolay sıcak çarpmasını önleyebilir. 2. Edamame, beyin gelişimi için vazgeçilmez olan ve beyin hafızasını geliştirmeye ve zekayı geliştirmeye yardımcı olabilecek lesitin içerir. 3. Edamame selüloz açısından zengindir ve diyet lifi içeriği kerevizden daha yüksek olan% 4.0'a kadar yüksektir.Lif gastrointestinal hareketliliği artırabilir, bu nedenle sık sık kabızlığı olan kişiler kabızlığı önlemek için daha fazla edamame yemek isteyebilir. 4. Edamame kalsiyum bakımından zengindir ve kadınların menopoz rahatsızlığını iyileştirebilen ve osteoporozu önleyebilen doğal fitoöstrojenler olarak adlandırılan soya fasulyesi izoflavonları olmak üzere flavonoidlerin eser fonksiyonel bileşenlerini içerir. " Malzemeler
- olgunlaşmamış soya fasülyesi Doğru miktar
- Yumurta 3
- Fıstık yağı Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- soya sosu Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Edamame önce pişirilir. Sadece pişir.
-
2 Pişmiş edamame miktarı.
-
3 Yeşil fasulyeleri soyun.
-
4. Biraz tuz ile turşu kızartıldığında daha lezzetli olacaktır.
-
5 tane darı biberi küçük küpler halinde doğranır ve marine edilir.
-
6 yumurtayı bir kasede çırpın.
-
7 Biraz ayrılın.
-
8 Bir tencerede uygun miktarda yağı ısıtın.
-
9 Yumurta sıvısını dökün.
-
10 Yumurta küpleri halinde kızartın.
-
11 Edamame dökün.
-
12, doğru miktarda tuz, hafif soya sosu, iyice karıştırın ve tencereyi çıkarın.
-
13 bitmiş ürün.
-
14 bitmiş ürün.
