Uzun bir fitness süresinden sonra hala karın kaslarınızı alamıyor musunuz? Çünkü böyle antrenman yapmadın
Karın kasları en popüler kaslardır.Bir erkek gömleğini çıkardığında en dikkat çekici kaslar parlak sekizli karın kaslarıdır.
Kızların aslında sekiz paket karın kasları vardır ve fizyolojik yapıları erkeklerinkinden farklı değildir, ancak kızların vücut yağları biraz daha yüksek olabilir ve daha belirgin karın kaslarından ziyade yelek hattının şeklini gösterir.
Aslında güzel olmasının yanı sıra egzersizle elde edilen karın kasları sahibine büyük bir özgüven verecektir. Mükemmel insanlar daha iyi olacak ve sekiz paket karın kasları olanlar kendilerine karşı daha katı olacaklar ve başarılı olmak da o kadar kolay olacak.
İnsanlara internette karın kaslarını nasıl çalıştıracaklarını öğretmenin birçok yolu var.Adımları takip ettiğiniz ve adım adım çalıştığınız sürece, karın kaslarının görünümünün hemen köşede olduğunu hissediyorum. Ama gerçekten iyi bir figür geliştirebilecek pek fazla insan yok. Karın kaslarına sahip olması gerekenlerin karın kasları vardır ve onları çıkaramayanlar onları çıkaramaz.
Bunun ana nedeni, kas eğitiminin aslında teknik bir iş olması ve başarılı olabilecek bir günlük eğitim meselesi olmamasıdır. Ama şimdi karın kas eğitimi ile ilgili birçok makale aynı ve nispeten basit. Derinlemesine makaleler bir bilgi denizine batırılır ve bunu çok az kişi görebilir.
Bu makaleyi okursanız, o zaman şanslısınızdır Size, mükemmel karın kası şeklini geliştirebilmeniz için karın kaslarınızı canlandırmanın ve gerçek eğitimin anahtarını anlatacağım.
1. Karın kasları diğer kaslarla aynıdır Antrenmanı en üst düzeye çıkarmak için kasılma ve gevşemeyi en üst düzeye çıkarmanız gerekir.
Diğer karın kası makaleleri size karın kaslarının egzersizlerinden bahsediyor, ancak temel ilkelerden bahsedilmiyor.
Örnek olarak en temel karın kası hareketini ele alalım: Alçaldığın zaman karın kaslarını büyük ölçüde germelisin. Karın kaslarınızı sıkılaştırdığınızda, karın kaslarınızın en sıkı halini aldığınızdan ve yanma hissini hissettiğinizden emin olun. Aynısı diğer eylemler için de geçerlidir.
2. Her antrenmanınızın sayısına odaklanmayın Karın antrenmanı diğer antrenmanlardan farklıdır.Genel olarak kaslar sizi durduramayacak kadar ağrılıdır, bir sonrakini yapacak ve duracak gücünüz olmadığı için değil.
Yani, ister 10, ister 20 ister 30 kez olsun, en önemli şey, kramp girecek ve buna dayanamayacak kadar ağrıyana ve egzersiz yapmayı bırakana kadar egzersiz yapmaktır.
Üçüncüsü, en temel ve en önemli nokta, kuvveti telafi eden diğer kas gruplarının değil, karın kaslarının kuvvet uyguladığından emin olmanız gerektiğidir.
Mekik çekerken başınızı tutmayın diyoruz, çünkü birçok kişinin karın kas gücü yetersizdir ve hareketi tamamlamak için kol başa doğru bastırılır, bu sadece vücuda zarar vermekle kalmaz, karın kaslarını da uyaramaz. Ancak karın kaslarının gücünü tam olarak kontrol edebiliyorsanız, başınızı tutmak da iyi bir seçimdir.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
Bugünün başlığı # #, sütunumuz [Acemi kas becerisi kazanır, kas enlemini nasıl aşabiliriz? % 50 indirim! Aşağıdaki "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
