Sizi şişmanlayan 5 kötü alışkanlığı bırakın, yavaş yavaş kilo vereceksiniz
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Hayatta çok fazla cazibe var ve yemek sokaklarda dolaşıyor, bu da insanları iştahlarını kontrol edemez hale getiriyor.
İşe gittiğimizde paket servis siparişi vermeye alıştık, öğleden sonra iş arkadaşlarımızla ikindi çayı ve akşam yemekli partiler yapıyoruz. Hafta sonları alışverişe çıkarken, herkes bir fincan sütlü çay ve bir atıştırmalık yer. Alışverişten sonra büyük bir yemek yemek için bir restorana gidin Baharatlı, güveç, mangal ve mangal gibi pek çok seçenek var ve kilo hızla artıyor.
Sadece sizi şişmanlatan kötü alışkanlıkları bırakarak yavaşça kilo verebilirsiniz!
Kötü alışkanlıklar 1, abur cubur yemeye takıntılı
Birçok lezzetli yiyecek abur cuburdur.Aşırı yiyecekler, yüksek yağ, yüksek şeker içeriği, aşırı işlenme ve besin besinlerinin yok edilmesi ile karakterize edilir.Yutulduktan sonra bağırsakların sağlığına ve böbreklerin ve karaciğerin işlevine zarar verir. Ortak kızarmış hamur çubuklarımız, sütlü çay, kızarmış tavuk, patates kızartması, çikolata, salamura sebzeler, tuzlu balık ve jambonumuz sağlıksız işlenmiş gıdalardır.Sadece kalorileri yüksek olmakla kalmaz, sağlığınıza da zarar verebilirler. Sadece bu gıdalardan uzak durarak sağlıklı bir vücuda sahip olabilir ve kilo almaktan kurtulabilirsiniz.
Kötü alışkanlıklar 2. Su içmeyi sevmeyin, sürekli bira içmeyin
Şimdi bırakın su içmeyi sevmeyen yetişkinler bir yana, birçok çocuk içkileri refakatçi olarak kullanır ve temelde su içmez. Pek çok gazlı içecek kalsiyum kaybetmemize, kemiklerin gevşemesine neden olur, çocukların dişleri de korozyona uğrar, ancak aynı zamanda kan damarı sağlığına da zarar verir. Çoğu içecek şeker açısından zengindir, bu da vücudunuzu okside eder ve daha erken yaşlanma durumuna girer.
Kilo vermek için her türlü içkiyi ve birayı bırakıp daha çok su içmelisiniz. Su yaşama hükmeder, kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik edebilir ve çöpün atılmasını sağlayabilir.Suyun kalorisi yoktur ve kilo vermeye yardımcı olur. Uyandıktan sonra bir bardak su ve yemeklerden önce bir bardak su gibi her gün birkaç kez az miktarda 2-3L su içilmesi tavsiye edilir.
Kötü alışkanlıklar 3. Hareketsiz oturmaktan kaçının
Araştırmalar, uzun süredir oturan ve egzersiz yapmayan kişilerin bacak eklemlerinin yaşlanmasını hızlandırdığını, güç kaybettiğini, fil bacaklarına ve şişman kalçalara sahip olduklarını bulmuştur.Ayrıca eklem hastalıklarına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Birçok insan gün boyunca oturup çalışsa da, egzersiz için hala önemsiz zamanları kullanabiliriz.
Örneğin, otururken parmaklarınızın ucunda durabilir, bacaklarda kan dolaşımını teşvik edebilir ve eklemleri hareket ettirebilirsiniz. Her saat kalkıp su dökün ve yukarıdan aşağıya yürümek, tuvalete gitmek ve vücudunuzun kalori tüketimini teşvik etmek gibi bazı aktiviteler yapın.Kendinizi uzun süre oturmanıza izin vermeyin.
Kötü alışkanlık 4. Daha az paket yemek yiyin
Artık iş yerindeki beyaz yakalı işçiler yemek sipariş etmeye alışkın ve kendi kendilerine yemek pişiremeyecek kadar tembel. Paket servisin kalorisi çok yüksektir Tadı takip etmek için paket servisler çok fazla yağ, tuz ve baharat katacak, kalori yükselecek ve beslenme dengeli değil. Sık sık paket servisi olan insanlar, ciltlerinin çok sert olduğunu, akneye yatkın olduğunu, kabızlığın ve karınlarının giderek daha belirgin hale geldiğini göreceklerdir.
Kendi kendinize yemek pişirmek konusunda ısrarcı olun, işe yemek getirmek kalorileri kontrol edebilir ve aynı zamanda iyi malzemeler ve besinler ile eşleşebilir. Daha fazla meyve ve sebze, daha az et ve gastrointestinal hareketliliği teşvik etmek, atıkların ve toksinlerin vücuda zararını azaltmak ve dışkılamayı teşvik etmek için hafif bir yaklaşım.
Kötü alışkanlıklar 5. Geç saatlere kadar kalın
Geç kalkmak, modern gençlerin sıklıkla yaptığı bir şeydir, ancak geç saatlere kadar kalan çoğu insana gece geç saatte atıştırmalıkların eşlik ettiğini göreceksiniz. Geç yatmak sağlığınız için iyi değildir, hormon salgılanmasını engeller ve vücudunuzun metabolizma bozukluğuna neden olur. Şu anda, gece yarısı atıştırması yerseniz, kaloriler temelde tüketilemez, bunun yerine yağ birikimi olur.Önce karnınız büyür ve sonra uzuvlarınız obeziteyi takip eder.
Gece geç saatte atıştırmalık yiyen çoğu insan, ertesi sabah uyandıklarında açlık sancılarının bariz olduğunu görecektir. Bunun nedeni uyuduğunuzda mide ve bağırsakların dolu olması ve sabahları boş olmasıdır, bu nedenle beyniniz size aç olduğunuzu ve yemeye devam etmeniz gerektiğini söyleyen talimatlar verecektir.
Gece yarısı atıştırmalıkları yemeyen kişiler, ertesi gün uyandıklarında güçlü açlık hissetmezler. Geç kalma, daha az geç kalma ve düzenli olarak erken yatma gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmanız önerilir; bu, vücudunuzu güçlü bir metabolik durumda tutabilir, ertesi gün enerjik olabilir, verimli çalışabilir ve aşırı yemekten kaçınmanız önerilir.
5 kötü alışkanlık, birçok insan temelde bunlardan sorumluydu, bu yüzden her zaman kilo veremezsiniz.
-
- Çıplak elle yapılan çeşitli egzersizler evde egzersiz yapabilir ve kas boyutsallığını geliştirebilir
