g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kullanımı kolay kızarmış tavuk göğsü yatakhane versiyonu - Yemeği

Yurt partisinin müjdesi, diyet yapanlar yemekte sağlıklı yemeği aldatıyor, çabucak toplayıp öğren tavuk göğsü 1 parça Brokoli Yarım çiçek domates 1/3 Limon Bir dilim (yoksa atlayın) Karabiber 10 gram Yakıt tüketimi 1 kepçe soya sosu 1 kepçe tuz 3 gram nişasta 1 kepçe Sarımsak 1 diş (sarımsağı sevmiyorsanız eklemeyin) Kolza yağı 1/3 kepçe

Süpermarketten satın alınan tavuk göğsünü tamamen çözdürün ve iki parça tek tip kalınlıkta kesin

Sarımsak granülleri, yağ tüketimi, karabiber, tuz, nişasta, hafif soya sosu vb. Hazırlayın ve iyice karıştırın

Tavuk göğsünü sosun içine koyun ve yarım saat marine edin (dönem boyunca ters çevirin)

Brokoliyi kesin, musluk suyunda durulayın, bu arada suyu kaynatın

Suyu kaynatın, biraz tuz ekleyin, brokoliyi ekleyin, beş dakika haşlayın

Servis için beyazlatılmış brokoli

Tavayı temizleyin, silerek kurulayın, yağ ekleyin, tavuk göğsünü orta ateşte kızartın, yaklaşık üç dakika çevirin

Kızarttıktan sonra temiz bir kesme tahtası üzerine koyun.

Brokoliyi kızarmış tavuk göğsü baz yağı ile karıştırın

Tavuk göğsünü parçalara ayırın, bir tabağa brokoliyi koyun, üzerine dilimlenmiş domates ve limon ilave edip yemeye başlayın (üzerine domates sosu vb. Ekledim tatlı ve ekşi sos ekledim)