Izgara tavuk göğsü - Yemeği
"Son zamanlarda, bir fitness eğitmeninin tavsiyesi üzerine, yağı azaltmak ve vücudumu şekillendirmek için bir dizi anaerobik ve aerobik egzersiz yapmam gerekiyor. Ayrıca diyetimdeki protein takviyesine de dikkat etmeliyim. İyi sonuçlar elde etmek ve iştahı tatmin etmek için, kendi kendimi yetiştireceğim. Bu ızgara tavuk göğsünü yaşam sevinciyle dengeleyip kendim yaptım. Tadı güzel, yağı düşük ve proteini yüksek. Kilo vermek isteyenler buna başvurabilir. " Malzemeler
- Tavuk göğsü 1000 g
- Domates sosu 20 g
- istiridye sosu 30 g
- Yapışkan pirinç 80 g
- Barbekü sosu 100 gram
- Sarımsak 3 yaprak
- Xianxian Damak zevki
- ızgara Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Tavuk göğsünü yıkayın.
-
2 Tek tek domates sosu ekleyin
-
3 istiridye sosu
-
4 püre
-
5 barbekü sosu
-
6 Sarımsakları sonuna kadar hafifçe vurun.
-
7 Tavuk göğsüne ekleyin ve elle iyice karıştırın.
-
8 Kolay tadı için tavuk göğsünde bir delik açmak için kürdan kullanın.
-
9 Terbiye edilmiş tavuk göğsü kapalı bir leğene koyun ve 24 saat marine edin.
-
10 Folyoyu fırın tepsisine yayın
-
11 Marine edilmiş tavuk göğsünü kalay folyoya koyun
-
12 Tavuk göğsüne başka bir parça kalay folyo koyun, iki tabaka kalay folyoyu kenarlarını sıkıştırın ve yuvarlayın. Önceden ısıtılmış fırına koyun, 160 ° C'ye kadar ısıtın ve 150 ° C'ye düşürün ve 20-25 dakika pişirin.
-
13 Folyo ambalaj pişirme işlemi sırasında genişleyecektir.
-
14 Folyo ambalajı kesin, tavuk göğsünü sosa batırın ve servis edin.
İpuçları
1. Fırının sıcaklığı her fırına göre ayarlanır. 2. Baharat kendisi de ayarlanabilir. 3. Öğün başına sadece 100 gr. Çok fazla yemeyin, aksi takdirde zayıflama ve kendi kendine yetiştirme etkisi elde edilemez. Naneli bira ördeği
önceki
