Süt Domates Fırında Tavuk Brokoli - Yemeği

İtalyan aroması güçlü bir sütlü aromaya sahiptir. Ekmek, pirinç ve erişte ile iyidir. Tavuk ve süt, yüksek kaliteli protein ve kalsiyum sağlar. Domates ve brokoli, lif ve vitamin bakımından zengindir, besinler açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Lezzetli, yağ azaltıcı fitness yemekleri için tek kaplık bir çözüm. Tarif, bir öğün için bir kişidir.Küçük bir demir tencerede pişirmek ve kızartmak çok uygundur. Tavuk göğsü veya baget Yaklaşık 80g domates 1 parça Brokoli Yaklaşık 60g Tavuk stoğu 1 küçük kase Süt 100-150 ml Sarımsak 1 yaprak Kekik 2-3 şube Kurutulmuş fesleğen Doğru miktar Deniz tuzu ve karabiber Doğru miktar Beyaz şarap 1 çorba kaşığı süzme peynir İstediğin gibi koy şeker 1 baharat kaşığı
  • Tavuk derisiz ve kemiksizdir ve parçalar halinde doğranır, sebzeler yıkanıp parçalara ayrılır, domatesler tercihinize göre soyulur, sarımsak ve kekik ince ince kıyılır, peynir ince ince dilimlenir.

  • Tavuğu tuz, karabiber ve beyaz şarapla karıştırın ve on dakika marine edin

  • Bir dökme demir tavayı ısıtın, biraz zeytinyağı veya başka bir bitkisel yağ ekleyin ve tavuğu yüzey hafifçe altın olana kadar kızartın.

  • Tavuğu bir kenara koyun, sarımsak ekleyin ve güzel bir lezzet için karıştırın

  • Domates küplerini ve küçük bir kaşık şekeri ekleyip yumuşayıp çürüyene kadar kavurun.Karıştırırken kaşığın arkası ile bastırabilirsiniz.

  • Brokoli ekleyin ve 2 dakika kavurun

  • Tavuk suyunu ekleyin, tavuk suyunuz yoksa küçük bir kase su kullanarak 1/4 parça kalın çorba ekleyin, yoksa bunun yerine tavuk özü ve tavuk suyu kullanın

  • Sütü dökün.Sütün aromasının güçlü olmasını istiyorsanız, tıpkı malzemeler gibi biraz daha fazla yapabilirsiniz.

  • Kekik ve kuru fesleğen ekleyin, tuz ve karabiber ekleyin

  • Baharatlı seviyorsanız biraz acı biber sosu ekleyebilirsiniz, yine de baharatsız yapamam ~ çorba biraz kalın olana kadar pişirmeye devam edin, kaynatmayın

  • Ateşi söndürün ve peyniri koyun. Az koyarım sonuçta ısı kontrol altına alınmalı ... Peyniri sevenler daha fazlasını koyabilir

  • Fırını önceden 180 derece ısıtın, tüm tavayı peynir tamamen eriyene kadar 10 dakika pişirin

  • Garnitür için tencerenin üzerine taze kekik serpin ve ekmek veya pilav ile servis yapın.

  • Ev yapımı sağlıklı (tembel) patates kızartması
    önceki
    Domates Et Soslu Spagetti
    Sonraki
    yoğurt
    Meyve suyu tutkusu
    Alıç Kek
    Üzüm Demet Ekmeği-Uçmaktan gurur duyuyorum
    [Izgara domuz] Lezzetli yemeklerin sırrı burada!
    Tavuklu Tavuklu Sebzeler
    Süslü Makarna, At Nalı ve Karidesli Mantı
    Susamlı Kızarmış Mantı
    Domuz eti ve lahana köfte
    Peng Dou sizi lahana ve domuz eti ile doldurulmuş köfte yapmaya götürür (içinde kızarmış köfte ile)
    Rezene Yumurtalı Mantı
    Domuz eti ve lahana ile kızarmış köfte
    To Top