Az yağlı öğle yemeği bento - Yemeği

Ünitenin girişinde her gün öğlen yemek yiyorum.Sebze yemek için çok az yer var. Çoğu makarna. Tavada kızartma yiyenler daha yağlı. Yağ ve sağlığı azaltmak için kendi öğünlerimi getirmeye karar verdim. Kahvaltı: tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, meyve veya haşlanmış sebze Öğle yemeği: sebzeler, kahverengi pirinç ve bazen balık ve karides gibi yüksek proteinli yiyecekler; Akşam yemeği: esas olarak sebzeler, neredeyse temel gıda yok havuç Yarım kök Brokoli 0.5 çiçek Shiitake 3 çiçek Üç renkli kahverengi pirinç 50 gram soğan Yarım
  • Zaman kazanmak için brokoliyi, shiitake mantarlarını ve havuçları tencereye koyup haşlayın.Tencereye biraz yağ dökün.Tencereyi ısıttıktan sonra doğranmış soğanı dökün ve güzel kokulana kadar soteleyin, ardından brokoli ve shiitake mantarlarını tavaya dökün. Karıştırın, tuz, az miktarda hafif soya sosu ve diğer baharatları dökün ve tavaya biraz beyaz susam serpin.

  • Kaydırılmış yumurta karidesi + haşlanmış ıspanak + esmer pirinç karidesleri şarap, tuz , karabiber, yumurta akı ile 10 dakika marine edin, 30 saniye kaynar suda kaynatın, çıkarın, çırpılmış yumurta karışımına dökün ve doğranmış yeşil soğanı ekleyin , Tavaya biraz yağ dökün.Yağ ısıtıldıktan sonra yumurta karışımını ve karidesleri dökün, hafif soya sosu ekleyin ve birkaç kez kavurun; ıspanak bugün biraz başarısız oldu ve iyice pişti, ancak öğlen mikrodalgada ısıtıldıktan sonra O kadar iyi değil, biraz sarımsı, yeşil yapraklı sebzeler ikincil ısıtmaya uygun değil.

  • Tavada kızartılmış kuşkonmaz mantarı + esmer pirinç; mantarları dilimler halinde kesin, kuşkonmazları küçük parçalar halinde kesin, biraz doğranmış yeşil soğanı ve kıyılmış sarımsağı tencereye biraz yağ dökün ve ısıtın, doğranmış yeşil soğanı ve kıyılmış sarımsağı güzel kokulana kadar dökün, ardından mantarların içine dökün, biraz ekleyin Tuz, birkaç kez karıştırın, ardından kuşkonmaz ekleyin, birlikte karıştırın, hafif soya sosu ekleyin

  • Sarımsak bamya + domates çırpılmış yumurta + esmer pirinç bamya 1 dakika kadar kaynar suda haşlanır, soğuk su alınır, küçük parçalar halinde kesilir, sarımsağı kıyılır, tencereye yağ dökülür ve ısıtılır, ardından kıyılmış sarımsak eklenir ve güzel kokulana kadar kızartılır. Hafif soya sosu, tuz, istiridye sosu dökün, ardından biraz su nişastası (biraz nişasta ve su) dökün, kaynatın ve kesilmiş bamyaların üzerine dökün; domates çırpılmış yumurta: önce yumurtayı çırpın ve iyice karıştırın, domatesleri çıkarın Kabuğu küçük parçalar halinde doğrayın, tavada yağı ısıtın ve ardından yumurta karışımını dökün ve hızlı bir şekilde karıştırın.Neredeyse pişince daha sonra kullanmak için çıkarın.Tencereye biraz sıvı yağ ekleyin.Yağı sıcak olduktan sonra doğranmış yeşil soğanı dökün ve ardından küp domatesleri ekleyin. Yumurtaları suyunun üzerine dökün ve birlikte karıştırın, biraz tuz ve hafif soya sosu ekleyin.

  • Kıyılmış lahana ve turp + tofu + kahverengi pirinç ile karıştırılmış taze soğan. Havuçları (bir küçük kök) ve lahanayı (üç dilim) dilimleyin.Bir tencereye yağı dökün ve ısıtın, ardından rendelenmiş yeşil soğanları sotelemek için ekleyin, lahana çetesini ve havuç parçalarını dökün ve karıştırın, biraz tuz ve beş baharat tozu ekleyin ve yumuşayana kadar kızartın Sonra lahana yapraklarını ilave edin ve pişene kadar kavurun; tofuyu küçük parçalar halinde kesin, üzerine rendelenmiş yeşil soğanı koyun, biraz tuz, beş baharat tozu ekleyin, yağı ısıtın ve rendelenmiş yeşil soğanın üzerine dökün ve iyice karıştırın.

  • Saksı Çıkartmaları (Lahana ve Mantarlı Domuz Eti)
    önceki
    Yağ azaltıcı küçük silahsız ve ince bamya kızarmış tavuk
    Sonraki
    Kuşkonmaz ve Pastırma Dürümleri
    Kereviz Üç Zar
    Sıcak ikindi çayı - Maple Leaf Apple Pie
    [Mantarlı Haşlanmış Tavuk] Lezzetli bir meze
    Çilekli Kremalı Pasta
    Ayı tostu
    Beze ponponları
    Yoğurtlu Süngerli Kapkekler
    8 inçlik orijinal şifon kek
    Bai Cuiyun tarifi süper yumuşak hafif tost
    Dongling ekmek makinesinin sosisli ekmeği
    Bira ilaçlı ördek
    To Top