Yağ azaltıcı küçük silahsız ve ince bamya kızarmış tavuk - Yemeği
Çok yoğun bir iş günü Ama aynı zamanda basit ve sağlıklı beslenmek istiyorum başka ne yapabiliriz? Tabii ki kendim yaptım ~ Yaz bamyası düzgün bir şekilde yapılır ~ soyulmuş tavuk buduyla karıştırarak Az yağlı lezzetli ve lezzetli bir yemek 3 dakikada biter ~ Bamya 8 parça Tavuk bacağı 1 kırmızı biber bir çeyrek Sarı biber Birinci çeyrek Sarımsak 2 yaprak Mısır unu Bir kaşık dolusu soya sosu 3 kaşık Balık sosu 2 kaşık şeker Bir kaşık dolusu
İlk önce tavuk butlarını küpler halinde kesin.
Tavuğu yarım kaşık şeker, iki kaşık hafif soya sosu, bir kaşık mısır nişastası ve yağ ile yarım saat marine edin.
Bamya, renkli biber, küp küp doğranmış (yaklaşık bir santimetre kare)
Sıcak bir tavaya yağı ekleyin, sarımsak dilimleri ekleyin ve güzel kokulana kadar kızartın, ardından tavuk butlarını ekleyin ve 1 buçuk dakika karıştırın (tavuk butlarının rengi değişir)
Kesilmiş bamyayı 45 saniye kızartın
Renkli biberi, iki kaşık balık sosunu, bir kaşık hafif soya sosunu, yarım kaşık şekeri ekleyin, 35 saniye karıştırın
Isıyı kapat ~
Az yağlı öğle yemeği bento
önceki
Kuşkonmaz ve Pastırma Dürümleri
Sonraki
