Fitness beslenme yemeği (yağları azaltmak ve kas kazanmak) - Yemeği
Daha lezzetli yemekler yemek isteyen ancak şişman olmak istemeyen, ancak kilo kaybı nedeniyle zindeliği seven bir kadın erkek Sarımsak 3 yaprak tuz Doğru miktar karabiber tozu Doğru miktar Şarap pişirme Bir çay kaşığı salatalık Yarım kök Lotus kök Kısa bir bölüm marul Doğru miktar Brokoli Doğru miktar havuç Kısa bir bölüm Mor Tatlı Patates Yarım (yaklaşık bir yumruk büyüklüğünde) tavuk göğsü 300 gr (yemek için 150 gr önerilir)
Aşama 1
Tavuk göğsünü yıkayın ve yatay olarak kesin, üzerine tuz ve karabiber serpin
Adım 2
Pişen şaraba biraz karabiber suyu ve biraz su ekleyin Kıyılmış sarımsağı kesin
Aşama 3
Kesilmiş tavuk göğsünü ekleyin, iyice karıştırın ve bir saat marine edin (taze kalması için buzdolabında gece boyunca marine edebilirsiniz)
4. adım
Tavuk göğsünü sıcak bir tencereye koyun ve sosu birlikte dökün, orta-kısık ateşte pişirin ve kızartın, ters çevirmeyi unutmayın, ocağı kapatın ve yaklaşık 15 dakika şeritler halinde kesin
Adım 5
Bu kızartıldığında güzel bir koku. Önceden pişirilmiş sebzeler ve tam tahıllarla
6. Adım
Koç tarafından verilen bir beslenme tarifi tamamlandı, umarım antrenman yapanlara da yardımcı olur.
