Gökkuşağı Salatası - Kas Kazanmak ve Yağ Kaybetmek İçin Bir Fitness Yemeği - Yemeği
Yağ pratiğini kaybeden pek çok kişi "öğle yemeğinden sonra yemek yemiyor", ancak uzun yıllar sağlıklı bir yaş olarak "öğle yemeğinden sonra yemek yemeyin" körü körüne kopyalanmamalıdır diye düşünüyorum. Günde üç öğün test edilmiş ve insan vücudunun kanunlarına uygun olup, istenildiği zaman bozulmamalıdır. Düzgün beslenebilen ve makul egzersiz yapabilen Akşam yemeği yetseniz bile yağ biriktirmeyeceksiniz. Bugünün gökkuşağı salatası, akşam yemeğini açmanın doğru yolu. Yemekten sonra meyve almak için bir bardak limonlu soda için. Sadece renkli un değil, aynı zamanda iştah açıcı, aynı zamanda sağlıklı ve düşük kalorili ~ her iki dünyanın da en iyisi ~ tavuk göğsü 200 g havuç 30 g Yumurta 2 parça Tatlı mısır taneleri 50 gram salatalık 30 g Mor lahana 1-2 tablet karabiber tozu Doğru miktar Salata sosu Doğru miktar tuz Doğru miktar Şarap pişirme 15 ml zeytin yağı 15 ml
Aşama 1
Malzemeleri hazırlayın. Tatlı mısır taneleri pişirilir.
Adım 2
Tavuk göğsü yıkayın, parmak kalınlığında şeritler halinde kesin, uygun miktarda tuz, karabiber, 1 yemek kaşığı yemeklik şarap (yaklaşık 15 ml), 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin, iyice karıştırın ve 10 dakika marine edin.
Aşama 3
Tavaya yapışmadan hafifçe önceden ısıtın, marine edilmiş tavuk göğsü ekleyin, etin dört yüzeyi beyaz olana kadar yüksek ateşte kızartın, ardından kısık ateşe çevirip yavaşça kızartın. (İlk önce yüksek ateşte kızartma etin içindeki nemi kapatabilir ve kızarmış tavuk göğsü o kadar odunsu tadı vermez)
4. adım
Tavuk göğsünün yüzeyi hafifçe kızarana ve et kokulu hale gelene kadar kızartın.
Adım 5
Kızarmış tavuk göğsünü başparmak büyüklüğünde parçalara ayırın.
6. Adım
Yumurtalar pişirilir, kabukları açılır ve ocak parçaları halinde kesilir.
7. Adım
Havuçları yıkayın, soyun ve dilimleyin, çiçekleri bir çiçek kesici ile kesin ve kaynar suda haşlayın.
8. Adım
Salatalığı yıkayın ve ince dilimler halinde kesin.
9. Adım
Mor lahanayı yıkayın ve ince ince kesin.
10. adım
Hazırlanan tüm malzemeleri istediğiniz gibi ilk kata yerleştirin.
11. adım
İlk tabakanın üzerine uygun miktarda salata sosu sıkın.
Adım 1/2
Başka bir malzeme katmanı koyun.
13. adım
Yemekten sonra meyveyi almak için bir fincan limonlu soda suyunu ıslatın. Sadece renkli un ve iştah açıcı değil, aynı zamanda sağlıklı ve düşük kalorili ~ her iki dünyanın en iyisi ~
14. adım
Tamamlanmış ürün.
Adım 15
Karıştırın ve yiyin.
