Muhtemelen bunu uygulamayla hesapladım Bu haşlanmış pirinç kabının ısısı 1.100 kaloriden fazladır. 143.7 gram karbonhidrat, 26.6 gram yağ, 83.1 gram protein Herkesin günlük kalori, karbonhidrat ve protein oranları farklı olduğu için, içerik miktarı kendinize göre ayarlanmalıdır ~ Kahverengi pirinç ve tavuk göğsü de uygun şekilde arttırılabilir veya azaltılabilir ~ Karbonhidrat, protein ve yağ oranının yaklaşık 5: 3: 2 olduğuna bir bakın. Bu oran çok dengeli olmalı ~ Bu benim öğle ve akşam yemeğim.Kahvaltıdan ve fazladan birkaç öğün tüketeceğim diğer protein ve karbonhidrat ~ Aksi halde 80 gram protein benim için çok azdır Umarım kas kazanan veya yağ kaybeden sağlıklı insanlar daha mutlu ve daha memnun beslenirler! Esmer pirinç 150 g tavuk göğsü 350 gram Havuç 180 gram bezelye 35 g Brokoli 100 gram zeytin yağı 5 g Karabiber Doğru miktar soya sosu Doğru miktar Tuz ve biber Doğru miktar
Kahverengi pirinci suda üç saat veya daha fazla bekletin, havuçları doğrayın, tavuk göğsü kesin, bezelyeleri soyun ve bir kenara koyun
Tencereye biraz zeytinyağı dökün, doğranmış havuç ve bezelyeleri ekleyin ve eşit şekilde karıştırın.
Sonra tavuk göğsü ekleyin ve renk değişene kadar kızartın.
Soya sosu, tuz, karabiber ve karabiber ekleyin Ayrıca bu malzemeleri direk olarak tavuk göğsü yapmak için de kullanabilirsiniz ki bu daha lezzetli olacaktır.
Sonra ıslatılmış kahverengi pirinci ekleyin ve eşit şekilde kızartın
Kaynar suya dökün, kaynar su temelde pirinç pişirmekle aynıdır, su pirinci batırmıştır.
Sonra hepsini pirinç pişiriciye dökün
Pişirme düğmesine basın ve bekleyin ~
Beladan kurtulmak için, kızarmış pilav neredeyse pişmeden hemen önce brokoli servis ediyorum, bu yüzden ayrı pişirmem gerekmiyor ~
Midem acıkarak bekliyorum ~ Kavrulmuş pirinç hazır ~
Son olarak, yükleme bağlantısı, keyfi, neyse, kaplama becerilerim yetersiz, öyleyse görelim hahaha
-
- Yağda haşlanmış karides
-
- Acı Kabak Kızarmış Domuz Kaburga
-
- Yaz için ördek eti ile kavrulmuş kış kavunu
-
- Kabak ve Kırmızı Fasulye Tostu
-
- % 100 orta tip Hokkaido tostu
-
- Pekmez ve Cevizli Tost
-
- Mor lahana tostu
-
- Orta boy havuçlu tost
-
- Altın çekiç
-
- Akasya Çiçeği Zengin Adam-Akasya Çiçeği Karides Çörek
-
- Fasulye ezmesi ve et dolgulu buharda pişirilmiş çörekler
-
- Bir kez aşık olacağınız Dongbei pirinç çöreği
