Sarımsaklı brokoli - Yemeği
"Brokoli, anti-kanser ve anti-kanser için yıldız bir sebzedir. Kalorisi çok düşüktür ve kilo vermeye çok uygundur." Malzemeler
- Brokoli 400 g
- sıvı yağ Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- Sarımsak Doğru miktar
- Tavuk Özü bir miktar
- diğer Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Brokoli, küçük çiçeklere bölün ve yaklaşık 15 dakika hafif tuzlu suda bekletin;
-
2 Islatılmış brokoliyi yıkayın, kaynar suda haşlayın, suya biraz tuz ve yağ koyun, brokoli ölene kadar haşlayın, alın ve süzün;
-
3 Tavaya uygun miktarda sıvı yağ koyun, sarımsağın 2 / 3'ünü ekleyin ve açık altın sarısı kahverengi olana kadar kızartın;
-
4 Brokoli ekleyin ve kavurun;
-
5 Hızlı bir şekilde karıştırdıktan sonra uygun miktarda tuz ekleyin, iyice karıştırın ve biraz tavuk özü ekleyin;
-
6 Sarımsağın kalan 1 / 3'ünü koyun, eşit şekilde kızartın ve tencereden çıkarın.
İpuçları
Beyazlatmadan sonra brokoli neredeyse pişer, çabuk karıştırılır ve tencereden çabucak çıkar. Pırasalı Çırpılmış Yumurta
Sonraki
