[Sağlıklı düşük kart] 5 açık Avrupa sandviçi - Yemeği
Avrupa çantasının dibini dilimlemeye hazırlanın.
Salatalığı ince şeritler halinde soymak ve bir ucunu kıvırmak için bir soyucu kullanın. Jambon dilimleri, bir ucu kıvrılmış olarak salatalık şeritleriyle yaklaşık aynı genişlikte. Salatalık dilimlerini ve jambon dilimlerini çapraz olarak istifleyin Küçük domatesleri yıkayın, ikiye bölün ve ortasına yayın Karışık mısır gevreği serpin * Sıcak yemek isterseniz fırına bir dilim peynir koyup 2-3 dakika pişirebilirsiniz.
Nohutları bir gece önceden ıslatın ve yumuşayana kadar pişirin. Avokadoyu püre haline getirin, ekmeğin üzerine yayın ve nohutları koyun. Haşlanmış yumurta: 4 dakika kaynatın, ikiye bölün ve avokado püresinin üzerine koyun. Rezene ile süsleyin, üzerine İspanyol kırmızı biberi ve karabiber serpin * Düdüklü tencerede 15 dakika sonra nohut yumuşar.
Çilekleri yıkayın ve kesin, ekmeğin üzerine yayın Krem çiçeği sıkın Çikolata parçacıkları serpin * Soğutulduktan sonra çikolatayı rendeleyin
Önce bir tabak Yunan yoğurdu sürün Sarı şeftalileri yıkayın, dilimleyin ve yoğurdun üzerine yayın Yaban mersini sarı şeftali dilimlerinin arasına rastgele koyun Biraz chia tohumu serpin * Yoğurt yerine eski yoğurdu kullanabilirsiniz, kalın dokulu
Bir kat fıstık ezmesi sürün İncirleri yıkayıp dilimleyin Ceviz kırılarak incirin üzerine serpilir Biraz keçi peyniri serpin (* Peynir, hindistan cevizi gevreği veya badem gevreği ile de değiştirilebilir. ps Bu benim en sevdiğim lezzet! )
