Limon Kokulu Tay Izgara Levrek - Yemeği
4 yıldır spor yapan biri olarak, sürekli sağlıklı yemekleri lezzetli hale getirmenin yollarını arıyor.Son zamanlarda, tavuk göğsü ve karides protein yemekten bıktı. 100 gr levrek sadece 105 kalori, protein 18.6 gr olup 5 dakika hazırlanır ve 15 dakika çok hızlı kavrulur. Çizgili levrek 1 parça (400g) Rendelenmiş soğan 20 gram Limon Yarım maydanoz 1 Chili (isteğe bağlı) Doğru miktar Sos Balık sosu 2 kaşık soya sosu 1 kepçe Limon suyu 5 gram tuz 2 tutam
Levreği bıçakla yıkayın ve 45 derece çapraz olarak derin bir ağza kesin.
Fırını 200 derecede önceden ısıtın ve kalay folyoyu hazırlayın. Soğanı doğrayın, limonu dilimleyin ve levrek üzerine sürün.
Sosu eşit şekilde karıştırın ve balığın üzerine dökün, tadına bakın, ağır ağız dolusu için daha fazla koyun ve hafif ağız dolusu için daha az dökün. Acı biber de ekleyebilirsiniz.
Kalay folyoya sarın ve yaklaşık 15 dakika 200 derece fırına koyun.
Buharlama ~
