Yoğurt Meyveli Kinoa - Yemeği
"Kinoa zekayı geliştirebilen ve fiziksel zindeliği güçlendirebilen lizin açısından zengindir; kahverengi pirinç ve yulaf gibi tahılların neredeyse iki katı ham lif içerir; fetal gelişim için vazgeçilmez bir element olan folik asit içerir ; İçerdiği demir, hematopoietik işlevi teşvik etme etkisine sahiptir. Kinoa, yulaf lapası, buharda pirinç pişirmek veya tatlı yapmak için kullanılabilir. " Malzemeler
- Beyaz Kinoa 20 gram
- yoğurt 90 g
- Kırmızı Ejder Meyvesi 30 g
- Mango 20 gram
- Shimizu 300 gram
- Işık Damak zevki
- pişirmek Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- sıradan Zorluk
-
1 İçindekiler: beyaz kinoa, yoğurt (ticari olarak kullandığım yoğurt), kırmızı ejder meyvesi ve mango.
-
Beyaz kinoayı yıka, suyla bir tencereye koy ve 20 dakika pişir.
-
3 Kırmızı ejder meyvesini ve mangoyu soyup doğrayın.
-
4 Yoğurdu küçük bir kaseye dökün.
-
Pişirilmiş beyaz kinoayı ekleyin, kinoa filizleri çok güzel.
-
6 Sonra meyve ekleyin.
-
Gelin ve birlikte tadın.
İpuçları
Kinoa da ıslatılıp sonra pişirilebilir, direk pişiriyorum, 20 dakika sürüyor. Piyasada satılan yoğurt, kendi başıma yapılıyorsa, tadı ayarlamak için biraz bal veya osmanthus eklemem gerekiyor. Kızarmış Chiba Tofu
önceki
Mango Sago
Sonraki
