Kilo vermek istiyorsanız, buraya bakın: Bir haftalık beslenme öğünü yerine milkshake smoothie - Yemeği
Pembe: 1/2 muz; 8-12 çilek; 5ml chia tohumu; 15ml bal; 200ml süt
Sarı: 1/2 mango; 1/4 kavun; 10ml yulaf; 200ml yoğurt
Yeşil: 1/2 muz; 1 kara lahana; 1/2 avokado; 1 paket buğday unu; 1 hurma; 200 ml soya sütü
Mor: bir avuç yaban mersini; biraz böğürtlen; 5 ml Chia tohumları; 200ml yoğurt
Bej: 1/6 ananas; uygun miktarda limon suyu; 10ml hindistan cevizi ezmesi; 15ml bal; 200ml hindistan cevizi sütü
Kahve rengi: 1 muz; bir avuç fındık; 10 ml Yulaf; 200ml süt; 30ml kakao tozu
Malzeme tanımı: 1. Chia tohumları en bol bulunan omega-3 yağ asitleridir ve doğal antioksidanlar içerirler, milkshake, içecekler veya ekmek için uygundurlar ve tokluğu artırabilirler. 2. Kale'nin kendisi daha fazla lif içerir, bu nedenle yeşil milkshake'in lif kısmı sadece buğday unudur.Echo arpa yaprağı kullanır.Buğday unu tek başına içmek için iyi değildir, ancak soya sütü veya süt ile bir tür matcha vardır Koku ve tadı çok güzel. 3. Hurmalar Orta Doğu ülkelerinde zengin olan Medjool hurmalarıdır.Mineral ve lif bakımından zengindir.Tatlılık kaynağı olarak çok uygundurlar.Ev yapımı şekerleme hurmaları gibi tadı biraz ama kalorisi çok düşüktür.
adım: 1. Gerekli meyve ve sebzeleri 2 saat önceden küçük parçalar halinde kesin ve daha sonra kullanmak üzere buzdolabının dondurucu bölmesine koyun.
2. Tüm malzemeleri mutfak robotuna / duvar kırma makinesine koyun ve yemeden önce pürüzsüz hale getirin.
3. Smoothie benzeri meyveler zamanla eriyeceği ve tadı etkileyeceği için, milkshake'i hemen içmek en iyisidir. Hepinizin bir şimşek olmanızı dilerim
