g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yağ azaltıcı öğün (ofis çalışanları için yağ azaltıcı bento) - Yemeği

2018 Özeti: Üç sağlıklı öğün + düzenli egzersiz, 3 ayda 10 kg kilo verme, çok yavaş ama iyi fiziksel zindelik biraz değil, çok iyi yiyorum, özel bir tabu yok, egzersiz yoğunluğu da ortalama ve vücut çok rahat. 2019: Mart: 4 kilo ver. Nisan: 3 kedide kilo kaybı. Mayıs: 3 kedide kilo kaybı. Haziran: Polikistik, üç sağlıklı öğün + bir buçuk yıldır egzersiz yapıyorum, doğal olarak hamileydim ........................ Sonra ...... daha fazla dur ´`; Günlük protein alımı Süt, yumurta, tavuk göğsü, karides, sığır eti, somon, ejderha balığı, soya peyniri Kadınlar için karbonlu su daha az olamaz Ağırlıklı olarak tam tahıllar, mideniz kötüyse çok fazla tam tahıl yemeyin, tam buğdaylı makarnayı da tercih edebilirsiniz. Sebzeler (sınırsız, 300-500g / gün) Her gün sebze alımını sağlayın Yüksek kaliteli yağ (yaklaşık 30 g / gün) Zeytinyağı, keten tohumu yağı, fındık vb. Su Günde 2-3L iç Egzersiz (germe süresi dahil, toplam 2 saat / gün) Anaerobik + aerobik egzersiz Uyku Erken yatın ve 8 saat erken kalkın

Lai Pingping'in yağ azaltıcı tarifi kızarmış tavuk parçalarıdır. Çok lezzetli olduğu söylenebilir ve tariflere ihtiyaç duyanlar Lai Pingping'in genel hesabını takip edebilir. Tavuk göğsünü parçalara ayırın, uygun miktarda tuz / istiridye sosu / mısır nişastası / öğütülmüş zencefil ekleyin, 20 dakikadan fazla marine edin, tavayı soğuk yağ (keten tohumu yağı) ile ısıtın, rendelenmiş tavuğu karıştırın, ardından rendelenmiş havuç / yeşil biber / mantarı dökün Sınıf tavada kızartın. Çok güzel yemek! Çok tahıllı pirinç / yulaf lapası ve bir porsiyon sebze ile eşleştirilmesi tavsiye edilir.Bu kombinasyon sınırsız olabilir!

Tavuk göğsü ince dilimler halinde kesin, uygun miktarda pişirme şarabı, bal, hafif soya sosu, beyaz biber ve tuz ekleyin, iyice karıştırın ve yarım saatten fazla marine edin. Sonra küçük bir ateş açın ve yapışmaz bir tavada kızartın.

Gelin resimdeki metne bakın.

Ejderha balığını çözün ve parçalara ayırın. Domatesleri çaprazlayın, 10-15 saniye sıcak suda haşlayın, soyun ve küp küp doğrayın. Tavayı soğuk yağ ile ısıtın, domates salçasının içinde pişirin, ardından ejderha balığını ilave edip pişirmeye devam edin, biraz kuruysa su ilave edin. Baharat, tuz ve biraz pişirme şarabıdır, baharatlara taze çekilmiş karabiber / acı biber de eklenebilir. Aynı şekilde domates soslu dana köftesi, tavuk göğsü, karides vb. Kızarmış pilav / risotto daha da basittir ...