Tay Usulü Karidesli Soğuk Erişte Ferahlatıcı - Yemeği
Soğutulmuş pirinç kilo verebilir mi? Soğuk pirinç kilo vermeye yardımcı olabilir, çünkü pirinçteki ana bileşen "sindirilebilir nişasta" ve efsanevi "dirençli nişasta" olan "sindirilemeyen nişasta" olarak ikiye ayrılan nişastadır. "Dirençli nişastanın" tamamen sindirilmesi kolay olmadığından, eksik enerji üretimi ile sonuçlanır, bu nedenle kaloriler normal nişastadan daha düşüktür. Genel olarak, normal nişasta gram başına 4 kaloriye sahipken, dirençli nişasta gram başına 2 kaloriye sahiptir. Bu durum diyet lifi ile çok benzerdir.Diyet lifi karbonhidratlara ait olmasına rağmen sindirilemediği için kalori üretemez. Karbonhidratların eskimesi nedeniyle, pirinç soğutulduktan sonra sindirilebilir nişastanın bir kısmı dirençli nişastaya dönüşecektir. Başka bir deyişle, sindirilecek ve kalori üreten besinlerin bir kısmı sindirilemez hale gelir ve bu da pirincin kalorisinde bir azalmaya neden olur. Ancak belirli bir pirinç porsiyonu soğutulduktan sonra, ne kadar nişastanın dirençli nişastaya dönüşeceğine şimdilik karar vermek zordur. Dirençli nişasta vücuda zararlı olur mu? Dirençli nişastanın vücut tarafından sindirilmesi kolay değildir, bu nedenle aslında sağlığınız için faydalıdır.İşlevi, çözünür diyet lifine benzer. Bu nedenle diyete dirençli nişasta eklemek tokluğun artmasına, iştahın azalmasına, sindirimin gecikmesine ve insüline duyarlılığın artmasına (insülin duyarlılığının yağ kaybı üzerindeki etkisi için bu makaleye bakın) ve sağlıklı bir bağırsak sağlamaya yardımcı olabilir. Probiyotikler ve daha fazlası. Bununla birlikte, bu faydalar da kişiden kişiye değişir ve dirençli nişastanın sağlığa ve kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğine dair henüz tam bir sonuç yoktur. Soğuk pirinç gibi, erişte de soğutulduğunda dirençli nişasta üretecek, bu yüzden bugün Tayland usulü karabuğday eriştesini paylaşacağım. Yapması çok uygun, iştah açıcı ve ferahlatıcı ... Soba eriştesi, yüksek kaliteli karbonlu su ile bir öğün olarak, fıstık ezmesi erişteyi sadece lezzet açısından zengin değil, aynı zamanda yemeğin kaliteli yağını da zenginleştirebilir. Karides yemeyi sevmiyorsanız, onu kızarmış tofu ile de değiştirebilirsiniz. Kırmızı ve yeşil biber Her bir Soba noodle 100 gram Taze karides 150 g salatalık Yarım havuç Yarım Fıstık ezmesi veya tahin 20 g Balık sosu Doğru miktar acı sos Doğru miktar Limon suyu Doğru miktar
Malzemeleri hazırlamak için önce sosu ayarlayalım, sarımsakları kıyalım, yeşil ve kırmızı biberi küçük parçalara ayıralım, 1 kaşık fıstık ezmesi + 1 kaşık balık sosu + 1 kaşık acı biber sosu + 1 kaşık taze limon suyu + uygun miktarda su + doğranmış sarımsak ekleyelim Ve biber bölümünü iyice karıştırın.
İyice karıştırın
Soba eriştesi piştikten sonra soğumaya bırakın.
Çok soğuk sudan sonra daha ferahlatıcı olacak
Salatalık ve havuç rendeleyin
Karidesler piştikten sonra soğuk noodle ile birlikte soğuk suya koyun.
Son olarak, tüm malzemeleri eşit şekilde karıştırın.
Tazeleyici Tay usulü soğuk erişteler hazırlanır, malzemeler iki kişiliktir, gönlünüzce tadını çıkarabilirsiniz ~
Ekşi çorbada soğuk erişte
önceki
Cold Noodle Noodle Roll
Sonraki
