Ton Balıklı ve Sebzeli Burrito - Yemeği
Genç anneler hala kahvaltı konusunda endişeli mi? Dün Food QQ grubunda bir anne kahvaltı için bir sinyal göndererek herkese ne kadar iyi kahvaltı önerileri olduğunu sordu.Konuşmalar ortaya çıktığında herkes arasında hararetli bir tartışma başlattı çünkü zamana, beslenmeye ve iyiye ihtiyacı var. Sık sık ye ya da ye. . . Anlamak için çok fazla istek var, bu aynı zamanda ebeveyn olmanın zahmetli çabası. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu biliyoruz.Gün boyunca enerjimizin temelini oluşturabilir, bu nedenle herkesin buna dikkat etmesi gerekir.Sağlıklı bir kahvaltı protein, karbonhidrat, diyet lifi ve süt ürünlerini içermelidir. Genellikle protein seçiminde biraz et seçeriz, ancak onu balıkla değiştirirsek daha sağlıklı olur mu? Bugün size böylesine besleyici bir kahvaltı-ton balıklı sebze ruloları sunuyorum.Sadece basit ve hızlı değil, aynı zamanda çok kullanışlı.Sağlıklı ton balığını dolgu olarak kullanın, çeşitli sebzelerle eşleştirin ve yumurta rulolarına sarın. Daha sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı "ton balıklı sebze burritosu" bir bardak süt ve meyve ile tamamlandı. Ebeveynlerin artık çocuklarının beslenmesi konusunda endişelenmelerine gerek yok mu? Ayam Marka Konserve Ton Balığı Yarım kutu Yumurta 2 parça un 100 gram Mor lahana 2 yaprak salatalık 1 Deniz yosunu 1 parça Salata sosu Doğru miktar Arpacık Doğru miktar Yağ tuzu Doğru miktar
Aşama 1
Hammaddeler hazırlayın;
Adım 2
Yumurtaları bir kasede çırpın, uygun miktarda tuz ve doğranmış arpacık soğanı ekleyin;
Aşama 3
Ardından uygun miktarda su ekleyin ve ince ve uygun bir hamur oluşana kadar karıştırmaya devam edin;
4. adım
Birkaç damla yağ ekleyin ve iyice karıştırın;
Adım 5
Bir kaseye mor lahana ve salatalık parçalarını koyun ve ton balığını zeytinyağına koyun;
6. Adım
Ardından uygun miktarda salata sosu ekleyin, iyice karıştırın ve kenara koyun;
7. Adım
Tavayı ince bir yağ tabakası ile ısıtın;
8. Adım
Tencereyi ateşten çıkarın, hazırlanan yumurta hamurunu dökün, hamuru tencerenin dibine eşit şekilde yaymak için tencereyi döndürün;
9. Adım
Yavaşça kısık ateşte kızartın, olgunlaşmasını ve şekillenmesini bekleyin;
10. adım
Kızarmış yumurtalı keki temiz bir doğrama tahtası üzerine koyun;
11. adım
Hamuru ters çevirip ton balıklı salatayı altına yayın;
Adım 1/2
Deniz yosunu ile kaplı;
13. adım
Topla onları
14. adım
Çapraz olarak uygun boyutta parçalar halinde kesin;
Adım 15
Tabağa koyun ve bir bardak sütle servis edin;
16. adım
İşte bir parça, tadı güzel. Kimyonlu Patatesli Burrito
önceki
Rendelenmiş Patatesli Burrito
Sonraki
