Domates Soslu Balık Fileto - Yemeği
Bayram sezonu boyunca üç kilo yağ aldığınızda, üç kilograma daha yakından bakarsanız, herkesin bu lanetten kaçamayacağı tahmin ediliyor. Yemeğin cazibesine kim karşı koyabilir? Bahar Şenliği sona erdi ve bahar mevsimi yakında geliyor, bu yüzden kilo verme zamanı! Aslında doğru malzemeleri seçerek ot yemeden kilo verebilirsiniz! Bu balık filetosunu domates soslu, protein bakımından yüksek ve yağ oranı düşük, besleyici ve lezzetli ancak yağsız deneyin! Uzun Liyu 1 domates 4 Enoki mantarı 200 g Zencefil 15 gram
Aşama 1
Tüm malzemeleri hazırlayın
Adım 2
Domatesleri bir kaseye koyun, haç yapın, sıcak suya dökün, 2 dakika haşlayın, kabuğunu soyun
Aşama 3
Küçük parçalara ayırın
4. adım
Longli balığı yıkayın ve şeritler halinde kesin.
Adım 5
Kesilmiş balık filetosunu bir kaseye dökün, 15 gram zencefil, 1 yemek kaşığı tuz, 1 yemek kaşığı biber, 2 yemek kaşığı pişirme şarabı ekleyin, çubuklarla iyice karıştırın ve 15 dakika marine edin
6. Adım
Ana kaz wok'u önceden ısıtın ve 800 watt açın, bitkisel yağ ekleyin, domatesleri dökün ve domates sosuna kızartın.
7. Adım
1600 watt'a doğru miktarda su ekleyin ve kaynatın
8. Adım
Kaynattıktan sonra enoki mantarlarını ve marine edilmiş balık filetolarını ekleyin.
9. Adım
Tekrar kaynatın ve üzerine 1 yemek kaşığı tuz ve 1 yemek kaşığı tavuk özü serpin
10. adım
Domates sosundaki düşük kalorili ve yüksek besleyici balık filetoyu tamamlamak için ucuna bir avuç frenk soğanı serpiştirin.Bu yemek özellikle zayıflama döneminde yenmeye uygundur.Ayrıca kişisel tercihlere göre farklı sebzeler de ekleyebilirsiniz.
11. adım
Bitmiş resim
