Sağlıklı az yağlı salata-ıspanak böyle yenebilir - Yemeği
Yumurta kabuğu ile karıştırılmış soğuk salata-ıspanak. Besleyici karışık sebzeler vitaminlerle doludur! Ispanak, diyette önerilen yeşil bir besindir, düşük kalorilidir, yağ oranı düşüktür ve GI oranı düşüktür. Yüksek potasyumlu sebzeler arasında 7. sırada yer alan potasyum, hücrelerdeki asit-baz dengesini düzenleyebilir ve kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir. Yüksek folik asitli sebzeler arasında 8. sırada yer alan folik asit, vücuttaki hücre büyümesi için gerekli bir maddedir. 100 g başına 243 mikrogram içerik ile yüksek A vitamini içeren sebzeler arasında 9. sırada yer almaktadır. Yüksek kalsiyumlu sebzeler arasında 24. sırada 100g enerji tedarik oranı başına protein içeriği 2.6g, yağ 0.3g, kalori 28kcal Çok tavsiye edilen bir sebzedir. Daha az yağ, daha az tuz ve daha az şekerle, yine de iyi beslenebilir ve sağlıklı beslenebilirsiniz. Daha eksiksiz ve daha ayrıntılı yağ azaltıcı yemek uygulamaları ve diyet ipuçları görmek istiyorsanız, [Prenses: Mutfak Küçük Çiçek] 'i takip edebilirsiniz, yüzlerce tarif sizi bekliyor ıspanak 1 parça Yumurta 3 fıstık 40 gram Susam yağı Yaklaşık 15 gram tuz 1,5 g Sarımsak 4 yaprak istiridye sosu 8 gram Beyaz susam Doğru miktar
Malzeme hazırlama
Az miktarda tuz ile yumurtaları çırpın, yağı tavaya sürün, doğru miktarda yumurta sıvısı dökün, yaymak için tavayı çevirin ve yumurta kabuğuna kızartın
Parçala
Sıcak suda ıspanak Soğuk suda iki kez, suyu alın ve boşaltın
Sarımsak hazır Suyu ayarlayın: istiridye sosu, hafif soya sosu, susam yağı, tuz, gerektiği kadar koyun, çok tuzlu değil
karıştırma
Yapışmaz tava fıstığı kızartılmadan kaynatılır, yağ ile daha gevrek olur
Susam ve fıstık serpin
gerçekleştirmek.
En ünlü Sezar salatası
Sonraki
