Brokoli ile Tavada Kızartılmış Tavuk Göğsü - Yemeği
Ana malzemeler
- Brokoli Doğru miktar
- tavuk göğsü Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- sıvı yağ Doğru miktar
- Karabiber Doğru miktar
- Şarap pişirme 1 kepçe
- soya sosu 1 kepçe
- Mısır unu 1 kepçe
- istiridye sosu 1 kepçe
- Sarımsak karanfil Doğru miktar
- Tuzlu Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Yukarıdaki malzemeleri hazırlayın.
-
2 Bir yemek kaşığı yemek şarabı, bir kaşık hafif soya sosu, bir kaşık mısır nişastası, biraz karabiber.
-
310 dakika karıştırın ve marine edin.
-
4 Bir tencerede brokoliyi haşlayın, brokoliyi haşlayın ve 2 dakika kadar haşlayın.
-
5 Tencerede yağı ısıtın ve sarımsak dişlerini ve tavuk göğsünü koyun.
-
6 Beyaz olana kadar kızartın.
-
7 Brokoliyi tekrar dökün.
-
8 Bir kaşık istiridye sosu, biraz karabiber, tuz ve brokoli pişene kadar kavurun.
-
Bu kilo kaybı ve yağ azaltma tarifi şiddetle tavsiye edilir.
