g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

{Light Food} Mükemmel formül Laffa sarması (kek kabuklu) - Yemeği

1. Aslında, bu formül, esas olarak beslenme dengesini sağlamak ve aynı zamanda iyi görünen fufu'nun mükemmel salata formülünden yararlanmaktadır. 2. Dolgunluk hissini arttırmak için salata bazında turta kabuğu ile lafa ruloları eklenir.Öğle yemeği için iyi bir seçimdir.Elbette akşam yemeği için de iyi bir seçimdir. 3. Sandviç yemekten çok daha kolay, Gelin Başak'ı görün! Turta kabuğu 1 parça sebzeler Marul, roka, acı krizantem yaprağı, lahana meyve Domates, sarı şeftali, mango protein Balık, et, yumurta Sos Humus, Patates Püresi, Guacamole fındık İsteğe bağlı peynir İsteğe bağlı

Karbon su bileşiği alımı: Çeşitli hazır turta kabukları satın alabilirsiniz: ıspanaklı rafa rulo, tam buğday rafa rulo, orijinal tat rafa rulo, mürekkep balığı suyu rafa rulo. Tabii ki, kendiniz de yapabilirsiniz. Aşağı kaydırın ve kabuk yapma yöntemini ekleyin ~

Temel sebzeler: marul, roka, acı krizantem yaprağı, rendelenmiş lahana, lahana, çiğ yenebilen çeşitli yapraklar.

Damak tadınızı zenginleştirin: kavrulmuş küçük domatesler (nemle kavrulmuş küçük domatesler lezzetlidir), sarı şeftali, ananas, avokado, tatlı mısır taneleri, salatalık, havuç, dolmalık biber, soğan, lütfen yoğun meyveler seçin, tadın Daha iyi olacak!

Protein alımınızı artırın: yumurta, ızgara tavuk göğsü, ton balığı, somon, karides, jambon, pastırma

Tadı artırın: her türlü kuruyemiş, kahvaltılık tahıllar

Ekstra besinler ekleyin: peynir, kuru üzüm, kuru kızılcık

Soslar: guacamole, humus, patates püresi (meyve suyu değil, kalın bir sos seçmeye çalışın)

1. Ispanağa su ekleyin ve ıspanak suyunu yapmak için pişirme makinesine su ekleyin, yaprakları süzün ve sadece ıspanak suyunu bırakın; 2. Ispanak suyunun yarısını alın ve kaynatın (kaynadığında ocağı hemen kapatın, aksi takdirde suyu renkli olarak ayrılır; 3. Uygun miktarda un dökün, kaynayan ıspanak suyunu yavaşça dökün ve hamurun topaklanmasını sağlamak için çubuklarla karıştırmayı bırakmayın.Bu sırada hamur yarı pişirilir. Biraz soğuduktan sonra, hamurun top oluşturup oluşturmayacağını anlamak için hamuru sıkıştırın. Soğuk ıspanak suyu, bir kaşık sıvı yağ ve bir çay kaşığı tuz ilave edip, hamur yüzeyi pürüzsüz ve yapışkan olmayana kadar ekleyerek yoğurun.

Hamuru bir süre uyandırmak için yarım saat bekletin, küçük dozlara bölün ve çok ince bir kabuk halinde açın (biraz açmanız gerekir çünkü krep sırasında kabuk kalınlaşacaktır)

Hemen pişirmezseniz, hamurun yapışmasını önlemek için ortasına yağlanmış kağıt veya plastik sargı koyun ve hamurun yüzeyindeki nem kaybını azaltmak için hamurun sızdırmaz olmasını sağlayın. Buzdolabında saklayabilirsiniz. Sabah daha fazlasını yaparsanız dondurucuya koyabilirsiniz. İkinci kez çözmenize gerek yok, sadece pişirin