Sapma yapmadan yoga yapmanıza yardımcı olacak bir dizi doğru asana uygulama yöntemi klasik yoga
Yoga yapmak çok faydalıdır, ancak acele etmeyin, zaman haklı olduğunuzu kanıtlayacaktır!
Pek çok insanın asıl niyetinin yoga yapmak, kilo vermek, bel ölçüsü olmak, göğüsleri ve kalçaları büyütmek gibi pek çok amacı vardır ... Ama faydacı bir kalple yoga yapan insanlar genellikle gelecekte başarısız olur! Editörün herkese söylemek istediği şey, yoga yapmanın çok faydacı olmaması gerektiğidir.Kalbinizle yüzleşin, pratik yapın, acele etmeyin ve her seferinde standart bir adım atın.Uzun bir süre sonra, zaten değişmekte olduğunuzu göreceksiniz. !
İşte, yoga yaparken hatalardan daha iyi kaçınmanıza ve pratik yapma sürecinde kendinizi saptırmanıza yardımcı olabilecek klasik yoga asanaları hakkında bir dizi doğru uygulama.
1. Köprü
Köprü pozu, köprü pozuna benzerliğinden dolayı adlandırılmıştır. Bu pozun uzun süreli uygulaması, göğüs kaslarını çalıştırabilir ve göğüs eğrimizi daha güzel hale getirebilir. Aynı zamanda, sırt ağrısı gibi semptomları hafifletebilir, kolları ve omuzları güçlendirebilir. Güç, asla "uzun süre oturmaktan" korkma!
Alıştırma notları:
Ayaklarınızın tabanı öne doğru bakmalı ve yanlara doğru genişlememelidir;
Dizlerinizi hizalayın ve düz bir çizgide tutun;
Üst gövde mümkün olduğu kadar yukarı kaldırılır ve kalçalar yere paralel tutulur;
2. Oturarak ve ayakta esneme varyantları
Oturmak ve ayakta durmak tek bacaklı esnek varyantlar, ancak birçok kişi bunu yapıyor ve doğru yapıyor gibi görünse de, genellikle tek bir ayrıntıda yer alır ve ayrıntı, başarıyı veya başarısızlığı belirler. Bu cümle böyle gelir. Ayrıntılar iyi yapılmazsa, O zaman bu poz doğal olarak etkisini gösteremez! Gel ve kontrol et, doğru yaptın mı!
Alıştırma notları:
Yerden uzak tutmak için kalçalarınızı mümkün olduğu kadar kaldırın;
Sağ bacağınızı düzeltin, bacak gücünüzü göstermek için mümkün olduğunca yukarı doğru uzatın;
Göğsünüzü kaldırın ve karnınızı sıkıştırın, göğsünüzü dışa doğru genişletin ve başınızı hafifçe kaldırın.
3. Yay pozu
Yay pozu başlangıçta uygulayıcının sırtının ve kollarının kuvvetini uygulamak içindir, ancak birçok kişi bunu iyi uygulamaz Bu pozu uygularken, ileriye doğru sürünüyor gibi görünür. Kendinizi gerçekten değiştirmek istiyorsanız, acele etmeyin, endişelenmeyin ve bu pozu nasıl yapacağınızı dikkatlice inceleyin!
Alıştırma notları:
Gözler öne bakar, yere bakmayın;
Kalçanızı sıkın ve sırtınızı gevşetin;
Dizler kalçalarla aynı genişlikte olmalı ve dışa doğru çok fazla genişlememelidir.
4. Plank desteği
Çoğu kişi tahta desteği uygulayabilir, ancak çoğu kişi bunu yanlış yapar ve nasıl güç kullanacağını bilmez. Normal uygulamada, hareketlerinin standart olup olmadığına dikkat etmezler. Sadece tatmin edici sonuçlar elde edemeyecekler, aynı zamanda uzun süre hayal kırıklığına uğrayacaklar. Kendinize güvenin, öyleyse gelin ve tahtaları nasıl doğru şekilde uygulayacağınızı görün;
Alıştırma notları:
Vücut düz bir çizgide, kalçalarınızı çok fazla kaldırmayın;
Boynunuzu gevşetin, yavaşça öne doğru uzatın ve kollarınızla vücudunuzu içe doğru klempleyin;
Tüm vücudun gücü kalçalarda yoğunlaşır ve vücudu dengede tutmak için eller sertçe itilir.
5. Yaramaz Maymun
Yarı tanrı maymunu pozu da nispeten günlük bir egzersizdir.Eğer fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissederseniz, bu pozun birkaç setini uygulamak zindeliğinizi ve parlaklığınızı canlandırır, ancak doğru çalışmazsanız sizi daha çok yormakla kalmaz, aynı zamanda zarar görebilir. Oh omurganız!
Alıştırma notları:
Kalçayı düz tutun, omurgayı gergin tutun ve sırtınızı düz tutun;
Çenenizi hafifçe kaldırın, dümdüz karşıya bakın, dirseklerinizi düz tutun;
Bacaklarınızı yere dik tutun, çok fazla öne eğilmeyin, vücudunuzu gevşetin ve enerjinizi dışarı atın.
Yoga yapmak için rahat bir durumda olduğunuzda, zamanın daha hızlı geçtiğini hissediyor musunuz? Ve gerçekten yogaya dahil olduğumu hissediyorum, bu duruma sadık kalın, bir gün bir şeyler kazanacaksınız!
