g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Uzun süre oturmak tüm vücudu incitir, ofis basit zindeliği ağrıyı gidermenize yardımcı olur!

Çalışmalar göstermiştir ki 2 saatten fazla oturduğunuzda kendinizi zayıf hissedeceksiniz. 3 saatten fazla oturursanız sırt ve sırt ağrınız olacak. 4 saatten fazla oturursanız beliniz sertleşecektir. 8 saatten fazla oturduğunuzda bel kası gerginliği yaşayacaksınız.

Neredeyse tüm ofis çalışanları günde 8 saatten fazla oturup işe giderler.Zamanla gençlerde bazı bel ve omuz hastalıkları görülmeye başlar.

Donmuş omuz, bel fıtığı, bel gerginliği vb. Artık yaşlıların semptomları değildir.

Gün boyu bilgisayarın önünde oturup oturmadığınızı düşünün Eğer öyleyseniz, o zaman hareketsiz kalma tehlikesiyle karşı karşıya olabilirsiniz, hareketsiz yaralanmayı nasıl önleyebilirsiniz?

Uzun süre oturduktan sonra zarar vermesi kaçınılmazdır ve ancak hafifletilebilir.

Rahatlama için yoga germe yöntemi seçmek, uzun süre oturduktan sonra egzersiz yapmanın en iyi yoludur.Kasları ve kemikleri gererek kaslar ve kemikler yeniden canlandırılır.

Küçük etek, uzun süre oturduktan sonra pratik yapmaya uygun bir dizi yoga asanası sunar. Toplayın ve öğrenin ~

Ofis eğitimi eylemi bir:

Sandalyeyi geriye doğru hareket ettirin, sırtınızı düzeltin ve sandalyeye oturun ve kollarınızı masanın üzerine koyun.

Vücudunuzu öne doğru bükün, sırtınızı ve bacaklarınızı düz tutun, vücudunuza bastırın, omuzlarınızı, boynunuzu ve sırtınızı hareket ettirin, her iki tarafa 10 kez gerin.

Ofis eğitimi eylemi iki:

Dizlerinizi iki elinizle tutun, sırtınızla dik oturun, sol elinizi başınızın üstüne kaldırın, başınızı sola doğru bastırın ve 3 saniye kalın;

Rahatlayın, orijinal pozisyona dönün ve sağa dönün ve 20 kez pratik yapın.

Ofis eğitimi eylemi üç:

Dik oturun ve bacaklarınızı hafifçe açın.

Sol elinizi sağ dizinizde tutun, sağ elinizi sırtınıza doğru çevirin, set halinde bir kez sola ve sağa döndürün, 20 seti tekrarlayın.

Ofis eğitimi eylemi dört:

Bacaklarınız yere sarkacak şekilde bir sandalyeye oturun, sırtınızı düzeltin ve kalçanızın üçte ikisi sandalyeye oturun. Ellerinizi kaldırın ve yanlarınızı yatay olarak kaldırın. Kollarınızı paralel konumda sabitleyin. Kollarınızı düz, yukarı ve aşağı tutun. Nefesinizi rahatlatmak için kollarınızı hafifçe sallayın ve 20 kez tekrarlayın.

Ofis eğitimi eylemi beş:

Koltuğun üçte birine kalçanızla oturun, koltuğun kolçaklarını ellerinizle tutun, dirseklerinizi 90 derece dik açıyla tutun, vücudunuzu kollarınızla destekleyin, vücudunuzu yavaşça yukarı kaldırın ve yavaşça tekrar oturun. 20 kez tekrarlamak ofis meslek hastalıklarını etkin bir şekilde rahatlatabilir.

Yukarıdaki hareketlerin her biri öğleden sonra molasında yapılabilir.Her hareket 20 kez uygulanır ve yaklaşık 30 dakika sürer.

Sapma yapmadan yoga yapmanıza yardımcı olacak bir dizi doğru asana uygulama yöntemi klasik yoga

Yoga pratiğinde ilerleme yok mu? Bu eylem dizisiyle başlayalım ve bir ay içinde hızlı ilerleme kaydedelim

Buzağı kalınsa bu hareketleri sık sık yapın ve 30 gün boyunca ince baldıra odaklanın.

Seksi ve güzel kızlar havuç bacaklarından çabucak kurtulabilen bu şekillendirme eylemlerini yapıyorlar.

Güzel bir duruş ve mizaca sahip olmak istiyorsanız, önce ayakta durmayı öğrenmelisiniz.Bir dizi yoga ayakta duruş, mizacınızı hızla geliştirir.

1 set yoga duruşu stresi azaltmaya ve kendinizi güzel hissetmenize yardımcı olabilir!

3 yoga pozu gastrointestinal sağlığı iyileştirmede ve şişkinliği gidermede etkilidir!

Şişman kızların endişelenmesine gerek yok, bunu her gece yapın ve yelek hattından çıkmak için bir ay boyunca buna bağlı kalın

Servikal omurganın fizyolojik eğriliği düz olamayacak kadar korkunç hale geliyor, düzeltmeyi gerçekten düşünmüyor musunuz?

Üç yoga pozu, kırışıklıkları günde 5 dakika etkili bir şekilde önler ve yüz cildini elastik ve nemli tutar.

Fitness alanındaki bu bilgileri biliyor musunuz? Antrenman durumuna hızlı bir şekilde girmenizi sağlar

Eğirme eğitimi sırasında iyi bir yağ kaybı etkisine sahip olmak için bu noktalara dikkat etmeniz gerekir.