Yoga pratiğinde ilerleme yok mu? Bu eylem dizisiyle başlayalım ve bir ay içinde hızlı ilerleme kaydedelim
Yoga yaparken vücudun sınırlarının ötesine nasıl geçilir?
Yeni yoga için, yoga yapmaya başladığınızda, böyle bir ikilemle karşılaşmış olmalısınız: bazı asanalar basit ve yapması kolay görünüyor, ancak gerçekten pratik yaptığınızda, uzuvlarınızın sert ve tamamlamanın zor olduğunu hissediyorsunuz; veya Bir asananın belirli bir noktasında sıkışıp kalırsanız, her seferinde aşmak zordur ve zamanla büyük hayal kırıklığı yaratır.
Aslında, sıkışan nokta her yoga uygulayıcısı için tek yoldur.Yogarlar, daha sonraki uygulamalarda kendi vücutlarının özelliklerini ancak yavaş yavaş keşfettiler, kendi vücutlarının sınırlarını anladılar ve hedeflenen uygulamadan sonra yavaşladılar. Sorunsuz ve etkili bir şekilde yoga asanaları uygulamak için yavaşça üstesinden gelin ve geçin.
Aşağıda, egzersiz sırasında vücudunuzun sınırlarını nasıl bulacağınızı ve üstesinden gelmek için kilit noktaları nasıl bulacağınızı gösteren birkaç örnek vereceğim:
Yukarı Köpek
Üst köpek pozunun ana noktası lomber omurganın esnekliğidir.Soldaki uygulayıcılar için bel omurgasının bükülmesinin zor olduğu aşikardır.Sağdaki resim iyi bir üst köpek gösteri egzersizidir.Bel kolayca ve mükemmel bir şekilde bükülebilir. Bu hareket. Dolayısıyla, böyle bir durumla karşılaşırsak, lomber omurganın esnekliğini özel egzersizler için eğitmek için yavaş yavaş bazı egzersizler bulabiliriz, böylece lomber omurga esnekliği amacına ulaşabiliriz, o zaman bu işlemi kolayca tamamlayabiliriz.
Yoga çömelme
Yoga çömelmesinin gösteri egzersizi yukarıdaki resimde gösterilmiştir (D) Çok basit ve kolay bir egzersiz gibi görünüyor.Sadece ayaklarımızı bir araya getirmemiz, ellerimizi göğsümüzün önünde birleştirmemiz, üst bedenimizi düz bir çizgide tutmamız ve sonra çömelmemiz gerekiyor. Bununla birlikte, bazı yeni başlayanlar, ayak bileği bir sonraki hareketi yapacak kadar esnek olmadığı için (B) 'de sıkışıp kalacaktır. Bu durumla karşılaşan yeni başlayanlar için önce ayak bileği esnekliğini uygulayabilir, ardından bu işlemi tamamlamaya çalışabiliriz.
Üçgen
Üçgen poz, hatha yoga pozlarından biridir ve nispeten yaygındır. Bu asana uylukların kalçalara göre esneme kabiliyetini ve belin özellikle bele göre esnekliğini test eder.Bazı insanlar yana doğru bükülmez ve bu asanayı tamamlamak zordur.Burada zorluklarla karşılaşan arkadaşlar önce biraz egzersiz bulabilir. Bel esnekliği hareketini uygulayın. Bel yeterince esnek olduğunda bu hareketi tekrar deneyebilirsiniz.
Örnek muhtemelen burada bitecek, sadece bu üç asana ile sınırlı değil. Zor noktalarla karşılaştığınızda, sakin bir şekilde kilit noktaları düşünmelisiniz. Asabiyet hissetmeyin. Yoga aslında zihinsel huzuru ayarlamak içindir. Fiziksel sağlık, ruh hali belirli yoga hareketlerini tamamlayamama nedeniyle etkilenirse, yoga yapmanın asıl amacını ihlal eder mi?
Genelde bir ya da birkaç yoga pozunun tamamlanamaması büyük bir mesele değildir. Asıl mesele sebebi bulmaktır.Onun içine hapsolmaktansa sabırla sebepleri bulup tek tek kırmak daha iyidir. Pozu tamamlarken vücudunuzun sınırlarını da aşar. Hem bedenin hem de zihnin büyük ölçüde tatmin edilebilmesi güzel değil mi?
