Doktor tavsiye etti: Lomber disk için 5 eylem "ceza", şimdi çok geç değil
Zaman zaman zaman zaman aldım
Herkes hevesli
Herkesin beline önem verdiği portreye bakın
Amca bugün sana gelecek
İnsan vücudunda 5 lomber omurga vardır
Birbirlerine yakınlar
Ve yastıklama etkisinin ortası
Bugün kahramanımız
- Teirral disk
Disk Herniasyon sıkıştırıldığında ve hasar gördüğünde
içeri Fibröz halka Kırılacak
Jelly benzeri çekirdek miyelone yapın Çıkış
Bu lomber disk herniasyonuna neden olur
Bu önemli küçük yelpazeye bakmayın
Bir kez acıttığında
Ama çok "korkunç"
Daha da abartılı
Lomber projeksiyonu olan hastalar inanılmaz bir hızda
yıl! ışık! değiştirmek!
Lomber disk herniasyon semptomları ve tehlikeleri
Sadece hayal et
Her gün bu acı altında yaşadığın zaman
Korkarım yaşam kalitesi de doğrudan düşecek
Belinizi korumak için
Lomber disk herniasyon sorunundan kaçının
Önce anlamalısın
Lomber disk herniasyonunun nedenleri
1. Hata Eylemi
Bel üzerinde tekrar tekrar bükme, bükme ve yük
İntervertebral disklere zarar vermek kolaydır
Yaptırmak
Örneğin, günlük yaşamın bazı kötü alışkanlıkları
2. Aile toplantısı
Yabancı akademisyenlerin anket verilerine göre
21 yaşın altındaki hastalar arasında, 21 yaşın altındaki hastalar arasında
Aile geçmişinin yaklaşık%32'si
3. Aktif Yaşlanma
yaşla
Exc Rehpicion doğal olarak yaşlanacak
Her iki tarafta lomber omurganın basıncını yavaş yavaş taşıyın
Lomber disk herniasyonuna neden olabilir
ayrıca
Artan bel desteği
Uzun vadeli fiziksel emek bel kas suşu
Lomber omurga travmatize edilir
Lomber disk herniasyonuna neden olabilir
Yukarıdaki durum ve bel ağrısı semptomları ile arkadaşlar
Fizik muayene için hastaneye gidebilirsiniz
Çünkü tedavi etmek zor
Ancak günlük ortaokulda aşağıdaki yöntem olduğu sürece
Yine de bozulmayı etkili bir şekilde önleyebilir veya önleyebilir
Lomber disk herniasyonu önleme ve kontrol etme yöntemi
1. Fiziksel egzersizi güçlendirin
Koşu, hızlı yürüyüş vb. Hariç
Amca sana birkaç öğretecek
Lomber omurganın hareketi
Bar tarzı germe
Frekans: Günde 10 kez grup başına 1-3 grup)
yöntem:
Her iki eliyle eller, yerde diz çökmüş ve omuzlarla aynı genişlik
Göğsünü ve karnını uyluğa doğru uzatın
Vücudunuzu nazikçe bastırın
Hear topuklara yakın kalçalar
Bacaklarınızda yatmak ve bacaklarınızı kaldırarak
Frekans: Günde 10 kez grup başına 1-2 grup
yöntem:
Sırtında yatmak
Sırt yere yakın (kuvvet yok)
Karın büzülmesi ile aynı zamanda
Ayaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırın
Yüksek yükseklik 30 cm'nin üzerinde değil
Yüzme
Yüzme kas gücünü geri alabilir
İntraserofil stabilitesini arttırmak
Lomber projeksiyonunun geri kazanılması ve önlenmesine elverişlidir
Özellikle kurbağalama
Kol ve bacakların rolüne tam oyun verebilir
Ve hareket nazik
Ağrı da kolayca tamamlanabilir
Ancak aşağıdaki noktalara dikkat edin:
2. Doğru oturma konumu, ayakta durma pozisyonu ve yatak
Doğru oturma duruşu
Koltuğa bir bel yastığı koyabilirsiniz
Her 30 dakikada bir yerinde hareket edin
Her saat uyan ve dolaş
Doğru dur
Doğru durmaya devam edin
aynı zamanda 2 saatten fazla uzun süre uygun değildir
Sabit yatak tahtası uyku
Yatağın sertliği en iyi memnundur
Yatak Kalınlığı: Kalınlığa basmak 3: 1
3. Amonyak ve K vitamini takviye
Ado
Herkese bir yemek listesi ekleyin
Özellikle sık sık sırt ağrısı olan insanlar
Daha uygun şekilde yiyebilirsiniz
Şu anda hastaların büyük çoğunluğu
Kullanmak Muhafazakar tedavi
Yukarıdaki yöntem çalışmıyorsa
Ve lomber disk herniasyon
At kuyruğu sinirini sıkıştıracak kadar şiddetli
İnkontinans ve felç riskine neden olurken
Genellikle geçiş Önde gelen çekirdek miyelopi dokusunu çıkarın
veya Kaldırma
Sinir sıkıştırmasını kaldırın
sonunda
Etrafınızda kötü bir beliniz ve akrabalarınız ve arkadaşlarınız var mı?
Acele edin ve makaleyi onlarla paylaşın!
## 39 Sağlık Süper Enerji Grubu#
Referans Materyaller:
Wang Zhi · Jiangyou Halk Hastanesi. Lomber Disk Herniasyon Bölümü. "Aile Hekimliği · Mutlu Sağlık". 2020, (12): 34
Zhao Binhui · Jiajiang İlçe Halk Hastanesi Leshan City, Sichuan Eyaleti. Lomber Disk Herniasyon Neden? Lomber disk herniasyon nasıl önlenir? "Özel Sağlık". 2020, (17): 17
Li Guishi · Peking Üniversitesi Üçüncü Hastanesi. Lomber Diss Herniasyonu Önleme. "Sağlık Fuarı". 2020, (11): 20-21
Pan Shengcai, Luo Quornong, Xie Kegong, Liu Jia, Huang KE. Lomber disk herniasyonundan sonra şeritten sonra şeridin komplikasyonlarının analizi. "Klinik Tıp İlerlemesi".
Editör -in -Yang Junli.
