Yağı Azaltılmış Yemek Düşük kalorili Bento-Mango Karides ve Kırmızı Fasulye Pirinci Yapımı Kolay - Yemeği
Karidesleri işlemek için karides ipliğini seçin, arkasını kesin, kafasını ve kabuğu çıkarın.
20 dakika boyunca şarap, doğranmış soğan, karabiber ve limon suyu ile marine edin. Sonra tencereye az miktarda zeytinyağı ekleyin (sıcağa dikkat etmezseniz karides yağını karides yağında kızartabilirsiniz) Karidesleri her iki tarafı da altın sarısı olana kadar kızartın, çok uzun sürmeyin, sadece rengini biraz değiştirin, aksi takdirde sotelenmez. .
Kuru fasulyeler bir gece önceden berrak suda bekletilir, eğer vakit geç kaldıysa bir süre suda haşlayıp pirinç pişiricisinde buharda pişirebilirsiniz. (Birkaç siyah fasulye ekledim).
Haşlanmış Çin Lahanası: 1. Çin lahanasının köklerini iki dakika kaynar suda kaynatın, sonra yapraklarla birlikte 20 saniye haşlayın. 2. İstiridye sosu, hafif soya sosu, şeker ve suyu karıştırarak suyunu hazırlayın ve kaynatın. 3. Kıyılmış sarımsak ve darı biberini ekleyin. 4. Darı biberini ve kıyılmış sarımsağı çıkarıp beyazlatılmış çoyun üzerine yayın.
5. Hazırlanan sosu ayrı ayrı küçük bir kutuya koyun ve yediğinizde lahananın yanına dökün çünkü bu haşlanmış lahana olduğundan üzerine doğrudan dökün haşlanmış anlamına gelmez.
Kesilmiş meyveyi ekleyin.
gerçekleştirmek . Düşük kalorili, yapımı kolay.
Bugün yiyeceğin toplam kalori alımı.
gerçekleştirmek.
