Yağ Azaltma | Gizli Brokoli Mısır Jambon Fırında Yumurta - Yemeği
Yumurta gerçekten çok sevilen bir besindir Malzemeleri bir gece önceden hazırlayın ve sabah 5 dakika içinde besleyici ve lezzetli bir kahvaltı yapın ~ Kalori: yaklaşık 300 kcal Protein: 24g Sır: saf hindistan cevizi unu Yumurta 1 parça Yumurta akı 1 parça Saf hindistan cevizi unu 5 g Su 1 çorba kaşığı istiridye sosu 0.5 çay kaşığı soğan Doğru miktar Jambonlu sosis 1 Anında Yengeç Çubuğu 40 g Anında mısır taneleri 40 g Brokoli Doğru miktar Yemeklik yağ bir miktar
Malzemeleri hazırlayın
Yumurtaları çırpın; hindistan cevizi unu ve suyu eşit olarak karıştırın, istiridye sosu ekleyin, yumurta sıvısına ekleyin
Elektrikli fırın tepsisine biraz yağ ekleyin, soğanları ekleyin ve koku elde etmek için kızartın
Doğranmış jambon ve rendelenmiş yengeç ekleyin, eşit şekilde kızartın
Doğranmış brokoli ve tatlı mısır tanelerini ekleyin, eşit şekilde karıştırın
Beyaz susam tohumları ve taze çekilmiş karabiber serpin
Yumurta sıvısıyla çiseleyin
Yumurta katılaştıktan sonra kapağı kapatın (elektrikli fırın tepsisinin kapağı da ısıtılır), yumurta kabarır.
Yenilebilir
Pırasa erişte ve yumurtalı turta
Sonraki
