g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gel gel birlikte "çamur" ye - Yemeği

"Patates yan tarafa bakar, ancak daha fazla suya, daha az yağa ve çok düşük kalorilere sahiptirler. C vitamini elmanın yaklaşık 4 katıdır. 100 gram patates başına potasyum 300 mg kadar yüksektir ve sebzeler arasında neredeyse en yüksektir Evet, sodyum içeriği çok düşük olduğundan ödem şişmanlığı olan kişiler için çok uygundur Patatesler bağırsaklarda daha uzun süre kalarak tokluk hissine sahip olurlar.Aynı zamanda Zen Lisesinden yağlı kağıt ve çöpleri alıp müshil etkisi yapabilirler. . Patates kızartması, buharda pişirilmiş, yağlanmış, tavada kızartılmış, derin yağda kızartılmış, kuru kaynatılmış gibi pişirmenin birçok yolu vardır ... Buharda pişirilmiş patates aslında iyi bir diyet yemeğidir, ancak kızartılırsa kalorisi çok yüksektir. Patatesler buharda pişirildikten sonra patates püresi haline getirilir ve güzel ve lezzetli güzel bir şekil elde etmek için diğer yardımcı malzemeler eklenir. Kalorisi düşük olan bu patates püresi diyet yemeği olarak kilo vermek isteyen yakışıklı ve güzel kadınlar için oldukça uygundur. " Malzemeler

Patates 2 (yaklaşık 450 gram)
Süt 80 gram
Tereyağı 10 gram

Aksesuarlar

tuz bir miktar
şeker 50 gram

Sütlü Damak zevki
buhar Zanaat
On dakika zaman tükeniyor
basit Zorluk

1 Malzemeleri hazırlayın.
2 Patatesleri yıkayıp soyun ve dilimler halinde kesin.
3 Buharlı pişiriciye koyun ve buharlayın.
4 Sıcakken çamura bastırın.
5 Tereyağı ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.
6 Sütü ekleyin ve iyice karıştırın.
7 Tuz ve şekeri ekleyip iyice karıştırın.
8 Elek, patates püresi daha hassastır ve tadı daha iyidir.
9 Elenmiş patates püresi, narin ve yumuşak.
10 Sıkma poşetine koyun ve tabağa sıkın. (Krema torbanız yoksa tabağa kaşıkla koyabilirsiniz)

İpuçları

1. Tereyağını diyet yemeği olarak bırakabilirsiniz. 2. Patates püresi sıcakken kolayca ezilebilir. 3. Krema torbası yoktur, doğrudan kaşıkla istiflenebilir. 4. Patates püresi ayrıca bir mutfak robotu tarafından ezilerek püre haline getirilerek eleme adımından tasarruf edilebilir. 5. Yeterli miktarda süt ekleyiniz, çok yumuşaktır ve oluşmaz, bir süre buzdolabına koyabilirsiniz. Sıkmak çok zor.

Baharatlı Edamame

Çıtır Tonkatsu