Fitness ve yağ azaltma bento (diyet sorunlarını çözmek için zindeliği seven çalışan köpeklere yardım edin) - Yemeği
Üç noktalı antrenman ve yedi noktalı yemek yemek konusunda herkes gerçeği bilir, ancak çoğumuz ofis çalışanıyız.Yemek salonu çok yağlı, fitness sonrası uygun yemek yememek gerçekten çıldırtıcı. Yedide uyanıyorum ve bir ay boyunca kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği hazırlıyorum. Nasıl başlayacağımı bilmiyordum. Şimdi bu ritme alıştım. İyi hissettiriyor. Önemli olan, hafif yemek tadına alışmış olmam. Rahatsız, ağır tatlara karşı antikorlar üretildi, hahaha, sağlık bizim nihai hedefimiz! Sadece bir formülü hatırlayın: Temel gıda karbonhidratları: esas olarak tam tahıllar, tam buğday ekmeği, mor tatlı patates, tatlı patates, patates, mısır, tam tahıllı pirinç ve diğer düşük gi temel gıdalar olabilir. Protein: Tavuk göğsü, karides, balık, yüksek proteinli et, domuz eti ve hayvan karaciğeri yemeyin. Selüloz: sebzeler, meyveler Yağ: bitkisel yağ veya fındık sebzeler meyve Doğru miktar Patates Karides
Kavrulmuş patates
Kabuğu soyup püre haline getirin, biraz tuz ve karabiber ekleyin, kuruysa biraz süt ekleyebilirsiniz
Sebzeleri doğrayın ve buharda karidesle birlikte buharda pişirin
Bento kutusuna koyun, buharda pişirdikten sonra mevsim meyveleri ve sebzeleri ekleyin, biraz tuz ekleyebilir veya daha lezzetli olan yağ tüketebilirsiniz
Hünnap Mantou
Sonraki
