[Hızlı El] Düşük kalorili spagetti ve sebze salatası - tadı kaybetmeden düşük kalorili bir yaklaşım - Yemeği
Birçok kız figürlerini korumak için salataları seçer.Salataların malzemeleri sağlıklı ve düşük kalorilidir, ancak sos bittiğinde bu başka bir konudur ~. ~ Ciddi bir tavada kızartılan yemeğin kalorisi, Thousand Island soslu ve mayonezli (mayonez) bir salata kadar yüksek olmayabilir. Cheng Yuan restorandaki spagetti salatasını her zaman sevmiştir. Daha sonra internette tariflere baktığımda çoğunda mayonez vardı ki bu çok üzücü ~ Bunun kalori ve yağ oranının çok yüksek olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden Yuan programı birkaç mayonez ikamesi aradı ve en uygun ve en yaygın Yunan yoğurdu (yoğurt peyniri? Yunan yoğurdu? Sanırım ev yapımı eski yoğurt da ikame edilebilir) seçti. Spagetti Doğru miktar domates 1 parça kabak 1 parça dolmalık biber Yarım soğan Küçük yarı siyah zeytin 3 kapsül marul bir miktar yoğurt 5 yemek kaşığı Sarı Hardal Sosu 1 çay kaşığı tuz Doğru miktar Karabiber Doğru miktar İtalyan baharatları Doğru miktar Parmesan peyniri (isteğe bağlı)
Aşama 1
Bir tencere suyu kaynatın, uygun miktarda tuz serpin, spagettiyi kaynatın (her şekle uygun, makarna kullanırım), spagetti paketine göre yeterince pişirin
Adım 2
Makarnayı pişirdikten sonra alın, birkaç kez soğuk su kullanın, süzün ve bir kenara koyun.
Aşama 3
Sebzeler tercihinize göre doğranmış veya dilimlenebilir
4. adım
Bir kasede yoğurt, sarı hardal (az miktarda), tuz, karabiber ve İtalyan baharatlarını karıştırın. Son olarak sebzeleri, spagetti ve salata sosunu eşit şekilde karıştırın. Tadının kolay olması için 1 saatten fazla bırakılması tavsiye edilir.
