Buzağı kalınsa bu hareketleri sık sık yapın ve 30 gün boyunca ince baldıra odaklanın.
Bu hareketleri sık sık yapın, kalın bacaklara veda edin!
İnsanlar, uzun bacakların bir kadının "en önemli yüzü" olduğunu, sadece beş duyudan değil, aynı zamanda bir zamanlar "ikinci yüz" olarak adlandırılan elden de daha önemli olduğunu söylüyorlar. Bir kızın güzel bacakları varsa seksi güzellikler arasına girmiştir. Araştırma bulgularına göre erkeklerin% 90'ının güzel kadınlara bakarken önce bacaklara, sonra göğse ve son olarak da yüze bakması uzun bacakların erkekler için ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.
Pek çok nedenden ötürü birçok kızın bacaklarının şekli ideal değildir veya şişman bacaklar şişmiş bacaklardır.Kısacası bacaklar çok kalındır.Kısa etek ve sıcak pantolon ve diğer güzel bacaklı giysiler giymek için uygun değildir.
Ancak kalın bacaklı kızlar, statükoyu değiştirmekten aciz değildir, ağızlarını kontrol edebilmeli, ayrıca adımlar atmalı, diyetlerini ayarlamalı, olabildiğince az yemeli, mümkün olduğunca yemek yemeli, metabolizmayı hızlandırmak için daha çok egzersiz yapmalı ve vücuttaki çöpleri atmalıdır.
Bugün sizlerle, havuç bacaklarından kolayca kurtulmanıza ve bir çift ince bacaklara sahip olmanıza olanak tanıyan bacak egzersizi için bir grup yoga asanasını paylaşacağım! Taşınıyor musun Kızlar, editörle pratik yapalım, güzel bacaklardan sadece bir hareket uzaktasınız.
1. Amuda kalkma varyantı
Amut varyantı, vücudun baş aşağı durması için elin gücünü kullanır, bu da vücutta kan dolaşımını teşvik edebilir, vücudun rahat bir duruma gelmesini sağlayabilir, bacak bağlarını güçlendirmeye yardımcı olabilir, bacak hattını sıkılaştırabilir ve bacağı şekillendirebilir.
Hareket ayrışması: yoga diz çökme duruşuna başlayın, yere diz çökün, öne doğru eğilin, dirseklerinizi bükün, dirseklerinizi yere değdirin, parmaklarınızı birleştirin, başınızı koruyun, parmak uçlarınızı göğsünüzün her iki yanına koyun, Baihui akupunktur noktasını başınızın üstüne yakın Yere dokunun ve ağırlığınızı kollarınızın üzerine koyun.Yeni başlayanlar, duvar vb. Yardımıyla vücutlarını yerden kaldırabilir, ayak parmakları yukarı bakacak şekilde ayaklarını yere dik olana kadar yavaşça yukarı doğru uzatabilir ve dengeyi korumak için olabildiğince başları yükselebilir. Kalçalarınızı yavaşça biraz geriye doğru bükmeye başlayın ve geriye doğru eğilme varyantı yapın.
2. Tiger çeşidi
Bu duruş, omurgayı yatıştırmaya, eklemleri esnetmeye, zayıf duruşları düzeltmeye ve baldırdaki fazla yağın giderilmesine ve bacakları gererek bacak hatlarının güzelleşmesine yardımcı olur.
Hareket bozukluğu: Yerde diz çökme pozisyonu, dizler yerde, bacaklar hafifçe açık, yere basar, her iki dirseği göğsün her iki yanında bükün, avuç içi öne, karın içe doğru, eller düz olana kadar vücut öne doğru eğilir Yerde kalın, vücudunuzu olabildiğince yere paralel tutun, belinizi batırın, sol dizinizi bükün, sol ayağınızı yerden kaldırın ve olabildiğince geriye ve yukarıya doğru uzatın.Gövdeniz hafifçe sağ taraftadır ve sağ eliniz sol bileğinizi tutup ileriye bakana kadar yerden kaldırılır. Vücudunuzu dengede tutun ve 3-5 nefes almakta ısrar edin.
3. Deve stili
Bu poz, sadece karın organlarına masaj yapmaya ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olmakla kalmayan, aynı zamanda omurgayı rahatlatmaya, omuz ve boyun kaslarının gerginliğini gidermeye, bacakları sıkılaştırmaya ve bacakları şekillendirmeye yardımcı olan diz çökme + sırt bükülmedir.
Hareket bozukluğu: Yerde diz çökün, bacaklarınızı hafifçe açın, omurgayı düzeltin, karnınızı içeri sokun, ellerinizi doğal olarak yanlara koyun, kalçalarınızı iki elinizle destekleyin, kalça kaslarınızı sıkın, üst bedeniniz yere paralel olana kadar ellerinizle geriye doğru bükün Yere paralel olana kadar gerin, başınızı geriye doğru eğin, dengenizi koruyun ve 3-5 nefes boyunca tutun.
4. Aşağı Köpek
Bu poz, bacak bağlarını germeye, bacakları ve sırtı güçlendirmeye, kamburlaşmayı, yuvarlak omuzları ve diğer sağlıksız duruşları önlemeye, kas gerginliğini gidermeye ve sırt ağrısını gidermeye yardımcı olur.
Hareket bozukluğu: Yerde diz çök, dizlerinizi yere değdirin, dirseklerinizi göğsünüzün her iki yanında bükün, avuç içlerinizi öne doğru bükün, elleriniz yere değene kadar gövdenizi öne doğru bükün, kalçalarınızı kaldırın, dizlerinizi yerden kaldırın ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın Bacaklar ve eller düz oluncaya, ayak parmakları yere değene, sağ dizinizi bükün, sağ bacağınızı yerden kaldırın, sağ diz eklemini sağ üst kola yakın tutun, dengenizi koruyun ve 3-5 nefes boyunca tutun.
Günde 10 dakika boyunca gardırobunuza çok güzel şort ve mini etek ekleyin!
