Eğirme eğitimi sırasında iyi bir yağ kaybı etkisine sahip olmak için bu noktalara dikkat etmeniz gerekir.
Spor salonunda en çok hangi tür egzersizin popüler olduğu söyleniyorsa, o zaman dönen bisikletin içinde bir yer kaplaması gerekir çünkü bu sadece basit değil, aynı zamanda mümkün olduğu kadar yapmamıza da izin veriyor. Terleme, terle birlikte toksinlerin vücuttan atılmasına neden olur.Egzersizden sonra bile birçok kişi rahat nefes aldığını hisseder.
Bununla birlikte, herhangi bir ekipman hareketini kullanırken bazı kurallar olacaktır, o zaman bunun için hangi hususlara dikkat edilmelidir?
Birincisi, ilgili egzersizleri yapmadan önce uygun ısınma aktiviteleri gerçekleştirmemiz gerektiğidir.Bu, kas gerilmelerinden kaçınmamızı ve kendimize gereksiz zarar vermemizi sağlayan sağduyuya dayalı bir sorundur.
İkincisi, vücudunuzda bazı uygun ayarlamalar ve değişiklikler yaparken, daha iyi bir egzersiz etkisi elde edebilmemiz için koçun talimatlarını takip etmelisiniz.
Üçüncüsü, yalnızca dikkatiniz ona tamamen verildiğinde ve ilgili egzersizleri tüm kalbinizle yaptığınızda, egzersizden aldığınız zevki hissedebilir ve gerçekten zindelikten keyif alabilirsin.
Dördüncüsü, düzenli sıvı alımı çok önemli bir şeydir ve su içmen gerektiğini hatırlamadan önce aşırı susana kadar beklemeyin. Bu vücudunuz için iyi değildir.
Beşincisi, pansuman açısından fit bir stil seçmek ve aynı zamanda kumaşın da nefes alabilir olması gerekir çünkü egzersiz yaparken vücut zaman zaman teri çeker, bu da gözenekleri açık aşamada yapar. Sorunsuz nefes almanız gerekiyor.
Altıncı olarak, kendi egzersiz hacminiz için uygun bir derece seçmelisiniz.Bu, ona ilk dokunduğunuzda kendinizi koçun ritmine ayak uydurmaya zorlamanız gerektiği anlamına gelmez, bu sadece vücudunuzun olumsuz bir etkiye sahip olmasına neden olur. .
Yedinci olarak, egzersizden sonra, bacaklarınızı bastırmak, ovalamak gibi bir dizi gevşeme egzersizi yapmayı hatırlamak en iyisidir.
Tabii bu sporu oynarken aslında tabular var, mesela kullanırken tek elle kullanmamalı ya da tamamen bırakmamalısın, sana güvenlik verebilir. Bazı tehditlere neden olun. Ve bisiklet sürerken, ayaklarınızı eğmeyin, bu da kolayca ayaklarda uyuşmaya neden olabilir. Buna ek olarak, direnç uygun şekilde artırılmalıdır ve direnmeden adım atmak gerçekten tam bir zaman kaybıdır.
Ayrıca oturma pozisyonunuz da çok önemli bir noktadır.Örneğin yatmak eklemlerinize ve diğer yönlerine zarar verir, omuzlarınızı silkerseniz sırtınızın çok geriye doğru eğilmesine ve bu da sıkışmasına neden olabilir. Yaralanmalar, vb. Herkesin özellikle dikkat etmesi gereken şeylerdir.
