Şişman kızların endişelenmesine gerek yok, bunu her gece yapın ve yelek hattından çıkmak için bir ay boyunca buna bağlı kalın
Şişman kızların endişelenmesine gerek yok, bunu her gece yapın ve hemen 10 kilo verdirin!
Pek çok insan biraz şişman kızın çok acınası olduğunu söylüyor Zayıf olduğunu söylüyorsunuz ama değil, şişman diyorsunuz ama gerçekten zayıf. Bir süre önce peri Liu Yifei, Harpers Bazaar için bir grup siyah kuğu bale temalı fotoğraf çekti ve sonuçlar herkes tarafından alay konusu oldu. "Araba kazası sahnesi" ve "Jia Ling'e şişmanlık" (Editör) hakkında çeşitli tatsız yorumlar yapıldı. İç İşletim Sistemi: Jia Ling kimi kışkırttı?)
Vizyonun nedir Buna yağ da denir? İnsanları sıska ve sıska yapmak ister misin? Ama şişmanlık söz konusu olduğunda, Hua Fei Liang Liang Jiang Xin'imizi düşünürdüm. Aslında, İmparatoriçe doğru kıyafetleri giydiği sürece, jestleri arasında çeşitli stilleri vardır ve yuvarlak yüzü de tamamen tanınabilir.
Ama tüm şişman kızların Jiang Niangniang gibi koşulları yoktur.Onların kusurlarından kaçınmalarına yardımcı olacak özel bir stilistleri vardır, öyleyse şişman kızlar ne yapmalı? Sadece şekillendirmeye başlayabilir ve kendinize yürüyen bir askı yapabilirsiniz.Aşağıdaki yoga seti şişman kızın başarılı bir şekle sahip olmasına yardımcı olabilir. !
1. Tanrıça
Tanrıça stilinin farklı çeşitleri üst uzuvları güçlendirebilir, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir ve mükemmel bir vücut şekli geliştirebilir.
A. Dağ Duruşu başlar. Ayaklarınızı açın, sırtınızı düz tutun, ellerinizi doğal bir şekilde yanlarınıza koyun, bacaklarınızı tek bacak genişliğinde açın ve ayaklarınızı 45 derece dışa doğru uzatın.
B. Nefes aldığınızda, kollarınızı başınızın üzerine düz bir şekilde uzatın ve nefes verdiğiniz dizlerinizle çömelin.Aynı zamanda omuzlarınız aşağı indirilir, dirsekleriniz bükülür ve avuç içleriniz dışa doğru bakar ve gözleriniz tam karşınızda.
C. Düz bacaklarınızı yukarı çekin, sağlam yastık yüzeyine ayaklarınızla basın, kollarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzun yan tarafından nefes verin, ellerinizi aşağı indirin, bacaklarınızı geri çekin ve ayakta dağ pozuna geri dönün.
2. Yan üçgen uzantısı
Başlangıç: Yan eğildiğinizde önce sol elinizle kalçanıza yardım edin. Sol kalçayı hafifçe öne doğru çekin ve sağ elinizi sağ kalçanızın üzerine koyun. Bu pozisyonda sabit hissettiğinizde ellerinizi düzeltin ve oturma tarafınızı gerin.
İleri düzey bilgin: Bu pozun "beyni" oldukları için kollarınızı düz ve düz tutmanız gerekir. Sırtınızı düz tutun ve eğilmeyin. Gövdenin yere paralel olduğundan emin olun.
3. Tek bacak aşağı köpek duruşu
Tek bacaklı köpek pozu, kalçadan omurgaya, parmaklardan ayak parmaklarına kadar tüm vücudu tamamen esnetebilir ve harekete geçirebilir, yorgunluğu hızla giderebilir ve enerjiyi geri kazanabilir ve baş dayama pozunu denemeye cesaret edemeyenler bu pozu uygulayarak gövdeyi dinlendirebilir. Alçaltın ve tam esneyin.
Yeni başlayanlar önce dizlerini bükebilir ve dizlerini düzeltmek için yavaşça pratik yapabilir. Ayaklarınızı topuklarınız dışa bakacak şekilde kancalayın, böylece dizinizin düzleştiğini daha iyi hissedin ve daha iyi gerin.
İleri düzey bilim adamları: Doğrudan aşağıya doğru köpek pozundan başlayın.
