Seksi ve güzel kızlar havuç bacaklarından çabucak kurtulabilen bu şekillendirme eylemlerini yapıyorlar.
Akıllı kızlar bu eylemleri yapıyor, havuç bacaklarından çabucak kurtulmanıza izin verin!
Günümüzde erkekler için bir tanrıçayı yargılamanın kriteri, kızın güzel bacakları olup olmadığıdır.Kızın bir çift ince bacağı varsa, bu kız onunla gurur duymaktadır.Bacakların kızın ellerinden sonra ikinci yüzü olduğu söylenmektedir. "Bir çift güzel bacağa sahip olmak sadece güzel giyinmekle kalmayacak, mizacınızı artıracak, aynı zamanda kadınsı çekiciliğe ilham verecek, böylece hayranlarınız artacak ve bir tanrıça olacak.
Yaz geçti ve sonbahar başlasa da, sonbahar aynı zamanda güzel bacaklar için mevsimdir, çünkü biz kızlar çorapları temel alıyoruz. Ancak tüm kızlar çorapla iyi görünmüyor. Bazı kızlar uzun süre ofiste kalıyor ve genellikle hafta sonları evde film izliyor. Uzun süreli egzersiz eksikliği bacaklarda zayıf kan dolaşımına ve kolayca bacaklara neden olabilen yağlara neden olabilir. Bacaklar dolgun ve bu tür bacaklar çoraplarda pek iyi görünmüyor.
Kızlar, turp bacaklarınıza bakın, çok üzülüyor musunuz, o zaman kendinizi zayıflatmak için nasıl egzersiz yapmalısınız, çorap giymek özellikle iyimser mi olacak? Aşağıdaki 1 eylem seti bacak kuvvetini güçlendirebilir, bacak hatlarını sıkılaştırabilir ve bacakları şekillendirebilir. Akıllı kızlar bunu yapıyor!
1. Sürüş tarafında gerin
Bu poz, uygulayıcıların bacakları olabildiğince esnetmesini gerektiren, bacak bağlarını germeye, bacak kaslarını güçlendirmeye, fazla yağı ortadan kaldırmaya ve bacakları dengelemeye yardımcı olan, ata binen bir yandan germe varyantıdır.
Hareket ayrışması: Dağ pozunda yerde durun, bacaklarınızı birbirine yakın tutun ve düzeltin, belinizi düzeltin, ellerinizi doğal olarak vücudunuzun her iki yanına koyun, nefesinizi gevşetin, sol bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın, sol dizinizi bükün ve sağ ayağınızı geriye doğru uzatın Düzeltin, sol uyluk yere paralel kalana ve gövde sağa doğru eğilinceye kadar gövdeyi hamle şeklinde bastırın, ellerinizi doğal olarak dizlerin üzerine koyun ve 3-5 nefes alın.
2. Tam Kobra
Kobra pozu, hayvanları taklit eden pozlardan biridir.Adı aynı zamanda yılandan da türetilmiştir. Pratik yaparken, öğrencilerin yerde sürünmeleri ve adını bir kobra gibi vücudun önünden düz bir şekilde almaları gerekir. Bu poz, bacakları esneterek bacakları çalıştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda karın ana kaslarının çalıştırılmasına ve sindirim sisteminin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Hareketin bozulması: Yerde başlamaya eğilimli yoga, bacaklar birbirine yakın, dizler birbirine yakın, bacak kasları gerilmiş, vücudu yukarı kaldır, bacaklar yere yakın, kolları düzleştir, geriye eğil ve belini uzat, sonra vücut ağırlığını koy Her iki kolda da nefes alın, karın içine sokun, kalçaları kaldırın, üst bedeninizi yerden kaldırın, kollar yere gelene kadar yukarı doğru gerin, dizleri bükün, alt bacakları yere dik olana kadar yukarı doğru gerin ve ayak parmaklarını yukarı doğru düzeltin. Vücudunuzu dengede tutmak için başınızı dik tutun ve vücudunuzu olabildiğince eğin.
3. Aşağı Köpek
Bu poz, bacak bağlarını germeye, bacakları ve sırtı güçlendirmeye, kötü duruşu düzeltmeye, kamburluğu, yuvarlak omuzları vb. Önlemeye yardımcı olur.
Hareket bozukluğu: Yerde diz çök, dizlerinizi yere değdirin, dirseklerinizi göğsünüzün her iki yanında bükün, avuç içlerinizi öne doğru bükün, elleriniz yere değene kadar gövdenizi öne doğru bükün, kalçalarınızı kaldırın, dizlerinizi yerden kaldırın ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın Bacaklar ve eller düz olana, ayak parmakları yere değene ve sağ bacak yerden kaldırılıp mümkün olduğu kadar yukarı doğru gerdirilinceye kadar vücut dengesini koruyarak ve 3-5 nefes tutun.
4. Öne doğru eğilme
Bu poz, bacakların, sırtın ve karın bölgesinin çekirdek kaslarını çalıştırmaya, fazla yağları gidermeye, bacak bağlarını germeye, bacak kaslarını sıkılaştırmaya ve bacakları güzelleştirmeye yardımcı olan öne eğilme + ayakta durma şeklindedir.
Hareket ayrışması: dağ pozunda ayağa kalkın, bacaklarınızı bir araya getirin ve düzeltin, belinizi düzeltin, ellerinizi doğal olarak yanlarınıza koyun, ellerinizi başınızın üzerine kaldırın ve kulaklarınıza yakın uzatın, avuç içlerinizi öne doğru uzatın, nefes alın ve gövdenizi sınıra kadar bükün. Karnınızı uyluklarınızın köklerine yakın tutun, bacaklarınızı düz tutun, vücudunuzu dengede tutun ve 3-5 nefes boyunca tutun.
Söylendiği gibi, uyluklarınıza bakmak güzel değil. Bir çift ince bacağa sahip olmak sadece kadınların çekiciliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklarına da fayda sağlar. Kızlar, günde 10 dakika buna bağlı kalın ve 10 gün sonra harika sonuçlar bulacaksınız!
