3 yoga pozu gastrointestinal sağlığı iyileştirmede ve şişkinliği gidermede etkilidir!
3 yoga pozu gastrointestinal sağlığı iyileştirmede ve şişkinliği gidermede etkilidir!
Sağlıksız çalışma ve dinlenme, gece gündüz tersine dönme, programa göre yemek yememe vb. Birçok gencin etiketi haline geldi ve giderek daha fazla gencin mide sorunları, mide asidi, şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına neden oldu, pek çok insan çok acı çekiyor. Bu yüzden gastrointestinal sağlığı iyileştirmek çok yakın!
Bugün size mide ağrısını dindirmek ve mide şişkinliğini gidermek için bir dizi asana getireceğim.Eğer pratik yapmakta ısrar ederseniz ve düzenli bir diyete uyarsanız, mide problemlerine kolayca veda edeceksiniz!
1. Sırt üstü yatın
Pek çok kişinin yoga ile temas etmeden önce Sırtüstü Diz Kucaklama Pozunu uyguladığına inanıyorum.İlk olarak, sırt üstü yere yatın, yavaşça dizlerinizi bükün, ellerinizle göğsünüze yakın dizlerinizi kucaklayın ve omuzlarınızı hafifçe kaldırın! Tüm vücudu rahat bir durumda tutmak sadece mide şişkinliğini gidermekle kalmaz, aynı zamanda yorgunluğu giderir, yan karın kaslarını çalıştırır ve beldeki yağları ortadan kaldırır!
2. Öne doğru eğilme
Fiziksel olarak esnek olmayan uygulayıcılar için öne eğilme ve esneme hareketleri zor olabilir Bu zamanda, uygulayıcılar egzersize yardımcı olmaları için bir yastık kullanabilirler! Yastığı karnınıza yerleştirin, üst gövdenizi yavaşça öne doğru eğin, dizlerinizi düz tutun ve vücudunuzu istediğiniz kadar esnetin!
3. Kedi streç
Kedi varyantı, kadınların büyüleyici duruşunu formda göstermekle kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal peristaltizmi teşvik eder, metabolizmayı etkili bir şekilde destekler ve gastrointestinal işlevi iyileştirir! Diz çöküp yerde dururken, uyluklar yere dik, üst gövde gövdesi yavaşça öne doğru eğilir, eller ve beş parmak yere destek verecek şekilde açılır, sırt ekstansiyonu nefes alma ritmine uygun, bu daha etkili olacaktır!
4. Bölünmüş bebek pozu
Diz-diz bebek pozunun zorluk katsayısı çok düşüktür. Egzersiz yaparken rahat ve mutlu bir ruh hali sürdürün. Kalçanız ayaklarınızın avuç içlerine değecek şekilde diz çökün ve yerde durun. Her iki taraftaki dizler biraz aralıklı 0,5 m. Eller doğal olarak öne doğru uzatılır ve avuç içleri yeri destekler. Eşit bir şekilde nefes alın, baş doğal olarak sarkar, böylece baş yeterli kan oksijeni alır ve yeni canlılığı uyarır!
Hepimiz midenin beslenmeye ihtiyacı olduğunu biliyoruz, bu yüzden mide problemlerini iyileştirmek istiyorsak, onu dikkatlice ayarlamalıyız, makul diyet, tabular ve mükemmel bir yoga pozu, bu sadece mide fonksiyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir vücut şekli oluşturur. Mutlu ama yapmıyor musun? Acele edin ve pratik yapın!
