Servikal omurganın fizyolojik eğriliği düz olamayacak kadar korkunç hale geliyor, düzeltmeyi gerçekten düşünmüyor musunuz?
Servikal omurganın fizyolojik eğriliği düz olamayacak kadar korkunç hale geliyor, düzeltmeyi gerçekten düşünmüyor musunuz?
Her geçen yıl artan birçok önemli hastalık ve kronik hastalığın görülme sıklığı ile fizik muayene artık herkesin büyük önem verdiği bir konu haline geldi. Çoğu insan boyun ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı yaşadığında doktorlar boyun önerecek Pek çok kişi raporda servikal omurganın fizyolojik eğriliğinin düzleştiğini veya reflekslendiğini görecektir. Normal omurga düz bir çizgi değildir, ancak dört fiziksel eğri vardır ve normal servikal omurga hafifçe öne doğru dışbükeydir. Aşağıdaki resimde gösterildiği gibi, birincisi normal bir servikal omurgadır, ikincisi düzleştirilmiş bir servikal omurgadır ve üçüncüsü hafifçe ters bir servikal omurgadır.
Doktorlar genellikle size özellikle iyi bir tedavi olmadığını ve esas olarak fizik tedaviye güveneceğini söyleyecektir. Ancak biraz tıbbi bilgiye sahip kişiler, boynunuza gelişigüzel masaj yapamayacağınızı söyleyecektir, çünkü boyun önemli bir sinir ve kan damarları merkezidir ve yanlış masaj, parapleji ve ani ölüm gibi çok ciddi sonuçlara yol açabilir. O halde servikal omurgamızı kurtarmanın bir yolu var mı? Elbette vardır.Aşağıdaki eğitim yöntemlerine göre eğitim, düzleştirilmiş servikal omurganın iyileşmesini teşvik etmede belirli bir etkiye sahip olabilir, ancak lütfen aşağıdaki egzersiz yöntemlerinin yalnızca servikal omurganın başka hastalıklar olmadan durumu için geçerli olduğunu unutmayın.Fıtık bir servikal disk varsa, Servikal omurilik hastalığı veya diğer boyun hastalıkları olan kişiler derhal bir doktora başvurmalıdır.
İlk adım, boynun etrafına bir havlu, fular veya ipek fular sarmaktır. Havlunun uçlarını iki elinizle kavrayın. Havluyu başınıza veya sırtınıza çok yakın değil, mümkün olduğunca boynun ortasına koymaya özen gösterin. Daha sonra elinizde belli bir direnç kuvveti tutarak başınızı yavaşça geriye doğru eğin, başınızı maksimum açıya eğin, 2 saniye tutun, yavaşça orijinal pozisyonuna dönün ve yukarıdaki işlemleri 10 kez tekrarlayın.
İkinci adım, kasları gevşetmek için masaj yapın
Boynun ön tarafındaki birçok kas köprücük kemiğine bağlı olduğundan, boyun önünü gevşetmek için köprücük kemiği üzerindeki kaslara masaj yapın. Köprücük kemiğini bulduktan sonra, başınızı nötr bir pozisyona getirin, gözlerinizle dümdüz karşıya bakın, işaret parmağınızı veya baş parmağınızı köprücük kemiğinin biraz yukarısına bastırın ve gergin kasları hissedebilirsiniz.Bu sırada biraz daha sert bastırın ve her iki tarafa yaklaşık bir dakika masaj yapın.
Üçüncü adım, boynu germektir. Önce başınızı geriye doğru kaldırın ve her seferinde yaklaşık yarım dakika boyun önündeki kasları gerin, 5 kez tekrarlayın, ardından diğer kulağınızı elinizle tutun ve yana doğru esnetin Bu hareket sternokleidomastoid kasına gerilebilir. , Daha sonra başı kaldırarak başınızı hafifçe çevirin, boynun yan tarafındaki kasları gerin ve son olarak nötr pozisyonda çeneyi elinizle tutun ve başı diğer tarafa doğru itin Yukarıdaki üç hareketin her biri yaklaşık bir dakika sürer. .
Dördüncü bölüm, başını kaldırmayı öğrenmiş, yatakta uzanmış, başını kaldırmış, sola ve sağa dönüp etrafına bakmış küçük bir Beibi gibi, bebek tarzı baş yukarı. Servikal omurganın en erken eğriliği bu şekilde oluşmuştur.
Beşinci adım, servikal destekli bir yastığa geçmektir. Servikal vertebra destekli bu kavisli yastığın kullanılması, uyku sırasında servikal omurga üzerinde doğru kuvveti oluşturmaya yardımcı olabilir ve servikal omurganın fizyolojik eğriliğini yavaşça düzeltmeye yardımcı olabilir.
Yukarıdakiler düz servikal omurgayı eski haline getirme yöntemidir.Sadece servikal omurganın fizyolojik eğriliğine sahip kişilerin düzeltilmesi önerilir. Başka servikal omurga sorunları varsa, zamanında tıbbi tedavi almalı, onları doğru şekilde tedavi etmeli ve körü körüne egzersiz yapmamalıdır.
