Kilo verme döneminde, bu 5 yağ yakıcı küçük şeye sadık kalın ve kilo verme hızını iki katına çıkarın
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo verme döneminde birçok kişi kilo vermeyi hızlandırmanın yollarını bulacaktır, ancak birçok kişinin benimsediği yöntem, kilolarını azaltmak ve kendileri hakkında iyi hissetmeyi başarmak için diyet yapmaktan veya bazı zayıflama ürünlerine güvenmekten başka bir şey değildir. anlamda.
Ancak bu kilo verme yöntemlerinin nihai sonucu, vücudunuzun bağışıklığını yok eden kendi metabolizmanızdaki bir düşüş ve aynı zamanda kilo vermek için sıkı çalışmanızın sonuçlarını da kaybedersiniz.Sonuçta sizi bekleyen kilo almaktır.
Bu tür sonuçların kilo veren insanların istediği gibi olmadığı düşünülebilir. Bu nedenle, kilo verme sırasında kilo verme hızını artırmak için bazı küçük olayları yapmayı öğrenmek diyet veya kilo verme ürünlerini kullanmaktan daha etkili ve bilimseldir.
Kilo verme döneminde, bu 5 küçük şeyi yapmakta ısrar edin ve kilo verme hızını iki katına çıkarın!
İlk küçük şey, bol su için
Her zaman daha fazla su içmeyi savunuruz çünkü metabolizma sürecinde vücudumuz su kaybeder veya egzersiz sırasında vücuttan büyük miktarda su kaybedilir, bu da vücudun susuz kalmasına neden olur. Bu nedenle, daha fazla su içmenin faydaları yalnızca vücudun ihtiyaç duyduğu suyu yenilemekle kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal hareketliliği iyileştirir, sindirimi ve emilimi teşvik eder ve vücudun metabolik kapasitesini geliştirir.
Araştırmalar, kilo verme sırasında her gün yeterince su içmek konusunda ısrar eden diyet yapanların, daha fazla su içmeyenlere göre% 20 daha hızlı olduğunu göstermiştir. Su içme zamanına ve miktarına da dikkat edin, örneğin yemeklerden önce bir bardak su için, erken kalkın, geri kalan zamanlarda bol su için, geceleri çok fazla su içmemeye çalışın, bu uykuyu etkileyecektir.
İkinci küçük şey, daha fazla egzersiz yapın
Kilo verme sırasında, kilo vermek için egzersiz yapmamız gereken bir şeydir çünkü kimse uzanamaz ve kilo veremez.
Egzersiz söz konusu olduğunda, birçok insan kilo verme egzersizinin sadece devam ettiğini düşünür. Ancak koşmak, kilo vermek için yapılan egzersizin tüm içeriği değildir. Vücudunuz koşunun yoğunluğuna ve yakılan kalori miktarına uyum sağlarsa, koşmanın etkisi sizin için azalır ve azalır.Koşu yönteminizi ve hızınızı değiştirmezseniz, aksi takdirde ne kadar koşmaya devam ederseniz edin, kilo vermenin etkisi olmayacaktır. Ne kadar değişti.
Ayrıca, kilo vermek için koşmaya ek olarak, kilo verme hızını hızlandırmamıza yardımcı olmak için atlama ipi, HIIT aralıklı antrenman veya kuvvet antrenmanı da ekleyebiliriz Haftada en az 4-5 gün, her seferinde 1-2 egzersiz Etkili egzersiz saatleri vücudun yağ kaybı oranını hızlandırabilir.
Üçüncü küçük şey, yeme hızını yavaşlatmaktır.
Yaşam alışkanlıkları bize alıştı ama bu aynı zamanda kilo verme verimliliğimizi etkileyen ana faktörlerden biridir.Yemek yeme hızı gibidir Şişman insanlar zayıf insanlara göre 10 kat daha hızlı yerler Normalde şişman insanlar çok hızlı yemek yerler. Zayıf insanlar yavaş çiğnerler, bu yüzden ikisi arasındaki sindirim yeteneği açısından, zayıf insanların metabolik kapasitesi daha yüksek olmalıdır.
Yemek yerken bilinçli olarak kendinize çok hızlı yememenizi hatırlatın, bu da desteğe neden olur ve çok sıcak yemeyin, bu da kolayca bağırsak kanserine yol açabilir.
Dördüncü küçük şey, üç öğün zamanında yenmeli
Çok az insanın yapabileceği şekilde, zamanında üç öğün yiyin. Özellikle birçok ofis çalışanı genellikle öğünleri atlar veya üç öğünü tek öğünde birleştirir, aksi takdirde büyük bir öğün olur, üç öğün zamanında yemek yemek çok önemlidir.
Üç öğün ilke, kahvaltı ve öğle yemeğinin doyurulması ve yeterli beslenmeyle iyi yenmesi, akşam yemeğinin sebzelere dayalı olması ve metabolizmanın geceleri yüksek olmaması ve vejeteryan yemeklerin en önemli şey olmasıdır.
Beşinci küçük şey, geç kalma, bir gecede kalmayı reddetme
Geç kalmak tüm insanlar için kurtulmak için en zor alışkanlık haline geldi.Geç saatlere kadar ayakta kalmanın çok riskli olduğunu ve vücuda büyük zarar verdiğini bilseler de, birçok insan sağlığı için endişelenirken geç saatlere kadar ayakta kalıyor.
Geç kalmak bize şişmanlık, şiddetli saç dökülmesi, sarı ten rengi, halsizlik, enerji eksikliği ve azalmış direnç (bağışıklık) getiriyor ve sonunda size çeşitli hastalıklar geliyor.
Ara sıra ayakta kalmak büyük bir sorun değildir, ancak sık sık ayakta kalmak vücuda çok zararlı olabilir. Saat 23'ten önce uyuyabiliyorsanız, kilo verenlerin% 80'ini zaten aşmışsınızdır.
Kilo verme hızını artırmak istiyorsanız her gün ona bağlı kalan bu 5 küçük şey kilo verme hızını dört katına çıkarabilir.
