Bahar Şenliği sırasında yağlanmayı önlemeye ilişkin klasik bir eğitim. 5 ipucunu hatırlayın. Şişmanlamaktan mı korkuyorsunuz?
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Bahar Şenliği'ni tekrar kutlamaya, Yeni Yılı kutlamak için eve dönmeye geliyor ve bugün mutlu bir gün. Çalışmak için dışarı çıkanlar, mutlu zamanları özlüyorlar, memleketin tadını özlüyorlar ve bu ender tatilde her zaman tüm yemekleri yemeyi umuyorlar.
Bununla birlikte, formda kalmak, diyetinizi kontrol etmek ve zayıf bir figür sağlamak için tüm yıl çok çalıştınız.Sadece bu birkaç günlük hoşgörü şişmanlamanıza izin verirseniz, buna değmez!
Bu kadar zor bir seçimle karşı karşıya kaldığım için kesinlikle "yiyemeyen" bir tatil geçirmenizi istemiyorum. Tatil dönemlerinde aşağıdaki önlemleri aldığınız sürece Bahar Şenliği'nde iyi bir figür elde edebilecek ve yılbaşından sonra şirkete döndüğünüzde yine de en güzel yavru olacaksınız!
1. Yenilecek yiyecek türünü seçin
Yiyecek seçiminin türü nedir? Çoğu gıda kabaca karbonhidrat, protein ve yağ olarak ikiye ayrılabilir.Eğer karıştırılırlarsa bu, aralarındaki teşvik edici ilişkiyi engellemek için obezitenin temel nedenidir.
Günlük alımınız için yalnızca karbon su + protein veya protein + yağ seçmek en iyisidir, yani bir gün kızarmış yiyecekler veya kızarmış tavuk, barbekü ve kızarmış yiyecekler değil, dondurma, tatlılar, kekler vb. Yersiniz. Bekle, karbonhidratlı yiyecekler yemeyin. Tek tür yiyecek bulundurmak vücudun onu hızlıca metabolize etmesine yardımcı olur.Kalori alımı bazen daha yüksek olsa bile, sizi şişmanlatmak için yeterli değildir.
2. Daha fazla meyve yemeyin
Daha sağlıklı şeyler ye, bu birçok büyükümüzün bize söylediği şeydir! Ama ister iyi ister kötü olsun, belli bir etki ancak belli bir miktara ulaştığında ortaya çıkacaktır.
Örneğin su iyi bir şeydir ama çok içerseniz su ile zehirlenmesi kolaydır Kirpi balıkları zehirli canlılardır ancak iyice temizlendikten ve pişirildikten sonra da yenilebilirler.
Bahar Şenliği boyunca meyveler her ev için sağlıklı bir ürün olmalıdır, ancak yüksek şeker ve nem içeriği insanların yemeyi bırakmasını zorlaştırır, bu "görünmez" kalori alımına dönüşebilir ve sizi şişmanlatabilir. Editör, portakal yemekten 5 günde 7 kedi kaybetti, bu yüzden meyve miktarına da dikkat etmeli ve fazla yememelisiniz! Elma, çarkıfelek meyvesi ve greyfurt gibi düşük kalorili meyveler uygun şekilde yenebilir.
3. Bol su için
En iyi besin sudur, kalorisi yoktur, ancak tokluk hissi vardır ve metabolizmanızı da artırabilir.
Testlerin karşılaştırmasına göre, yeterli miktarda su ve her gün sadece 2 bardak su içen kişiler, yeterince su içen kişiler metabolizmalarını% 30'dan fazla artıracaklar, bu nedenle iyi bir rakam elde etmek için su içmek sorun değil. Diğer yiyecekleri aşırı alımından kaçının.
4. Sabah hareket edin
Bahar Şenliği sırasında akrabaları ziyaret etmek veya ziyaret etmek vazgeçilmezdir, bu nedenle bu süre zarfında kendiniz için bir plan yapın.
Örneğin: erken kalkın, küçük bir dilim ekmek yiyin veya bir veya iki yumurta yiyin ve ardından 30 dakika egzersiz yapın.Yürüyüş, ip atlama, yoga vb. Metabolik kapasite. Gece yatmadan önce, uyku kalitesini artırmak için iki veya üç set tahta yapmak için kısa bir 15 dakika da kullanabilir ve yüksek metabolizmaya sahip bir vücutla hayal dünyasına girebilirsiniz.
5. Çorba yok
Çorba, malzemelerin besinlerini bir araya getirir, bu da enerji birikimi ve fazla kalori anlamına gelir. Bahar Şenliği'ndeki yüksek kalorili dönem boyunca, kalorilerin aniden ikiye katlanmasını önlemek için çorba alımını azaltmak en iyisidir.
Mutlu günler mutluluk gerektirir, ancak fazla küstah olmayın, bu da bayramdan sonra vücudunuzu kaybetmenize ve pişman olmanıza neden olur. Sadece ağzınızı biraz sıkıştırmanız, yaşam durumunuzu ayarlamanız gerekiyor, mutlu bir şekilde yiyebilir, eğlenebilir ve şişmanlamaktan kaçınabilirsiniz!
