Bahar Şenliği sırasında iyi bir figür nasıl korunur ve ağırlık nasıl azaltılır? 5 yönteme bağlı kalın
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Yılbaşından sonra spor salonu tatildedir ve çalışkan birinci kademe şehirlerden memleketimize döndük ve yıllık yeniden birleşme sezonunu başlattık. Eve döndükten sonra, her zaman ağzımızı kontrol edemiyoruz, göz kamaştırıcı yemek dizisiyle karşı karşıya kalıyoruz, midelerimizi birbiri ardına tatmin ediyoruz.
Ancak, nihayet kaybedilen standart ağırlık ve sürdürülmesi zor olan iyi rakam, Bahar Şenliği sırasında hoşgörü ile yok edilmeli mi?
Bahar Şenliği için memleketinize döndüğünüzde formunuzu nasıl koruyabilir ve kilonuzu nasıl verebilirsiniz? Yağ yakmaya yardımcı olmanın 5 yolu, kilonuz "hışırdayacak"!
1. Yemekten önce bir bardak su için.
Yılbaşında evde çeşitli içecekler alacaksınız, ancak daha az ve daha fazla su içmeniz önerilir. Günde bir içkiyle, bir ayda birkaç kilo kazanabilirsiniz.
Suyun kalorisi yoktur, bu yüzden akşam yemeğinde yemeden önce su içebilirsin. Yemeklerden önce bir bardak su vücuda su ekleyebilir, mideyi temizleyebilir, tokluğu artırabilir ve yemek alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
2. Çok fazla yemeyin
Çin Yeni Yılı'nda sayısız lezzet var ve yemek yeme ilkesi çok yememek. Pirinç, patatesli yiyecekler, buharda pişirilmiş ekmek ve erişte gibi temel yiyecekler tek bir kategori altında gruplanırken, tavuk göğsü ve balık gibi yiyecekler tek bir kategoride gruplandırılır ve son olarak sebze ve meyveler bir kategori altında gruplanır.
Çok fazla lezzet olduğunda, sadece et ve pirinç arasında seçim yapabilirsiniz, yani temel gıda yerken daha az et ve daha fazla sebze yiyebilirsiniz. Etli yiyecekler yiyin, daha fazla sebze ve meyve de yiyebilirsiniz, ancak daha az temel gıda yemeye çalışın, temel gıda yememek en iyisidir.
Bu prensibin prensibi aslında şudur: Protein alımınız yüksek olduğunda, karbonhidrat alımınızı azaltmalısınız ve daha fazla karbonhidrat alımınız olduğunda, protein alımınızı azaltmalısınız, bu da midede sindirime yardımcı olacaktır. , Vücudun hızlı bir şekilde metabolize olmasına izin verin, yağ birikimini önleyin.
3. Önce yeşillik, sonra et yiyin
Hangi yemeğe lezzetlerle dolu bir sofra ile başlamalısınız? Çoğu insan en sevdiği yemekleri seçer, ancak en sevdikleri yemekler genellikle yüksek kalorili veya yüksek şekerli yiyeceklerdir ve çok fazla yedikleri takdirde kolayca kilo alırlar.
Önce kalorisi düşük ve diyet lifi bakımından zengin olan, midede ve bağırsaklarda dolgunluk hissini artıran, böylece et yeme isteğini azaltan ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olan yeşil sebzeler yemeniz önerilir.
4. Her gün 30 dakika egzersiz yapın
Çin Yeni Yılı sırasında, sabahları evde görece bedava.Bu zamanı egzersiz yapmak, daha fazla vücut kalorisi yakmak için kullanabiliriz ve gün boyunca daha iyi bir duruma sahip olursunuz.
Evde ağız kavgası, şınav, aç-kapa zıplaması, haşhaş sıçrayışı vb. Serbest el eğitimi yapabilirsiniz, her egzersiz 30'dur ve aralık 30'dur. Sizi buna bağlı kalmanız için motive edebilecek sporlarla ilgilendiğiniz sürece ip atlamayı, top oynamayı veya koşuya çıkmayı da seçebilirsiniz.
5. Akşam yemeği yemeyin
Pek çok insan Çin Yeni Yılı'nda geç yatar ve geç saatlere kadar uyumayı sever.Geç saatlere kadar kaldıklarında acıkacaklar ve gece yarısı atıştırmalıkları eşlik edecek. Ve bu davranış sağlığınız için çok zararlıdır. Geç uyanmak hormon bozukluklarına neden olabilir ve leptin ve testosteron seviyelerini düşürebilir.
Akşam yemeği eylemi daha fazla kalori tüketmenizi sağlayacak ve vücudunuz yağ birikimini hızlandıracaktır.Ertesi sabah mideniz boşsa, anormal derecede aç hissedeceksiniz, bu nedenle ikinci tur yemeğe gireceksiniz. Bu tür bir davranıştan bir ay sonra figürünüz daha şişman hale gelecektir.
Yeni Yıl boyunca, sizi formda tutmak için geç kalmamak, saat 23'te yatmamak, saat 24'ü geçmemek ve gece yarısı atıştırmalıklarından kaçınmak en iyisidir.
5 yöntemde ısrar ettiğiniz sürece, Bahar Şenliği'nden sonra işe döndüğünüzde yine de iyi bir figür tutabilirsiniz!
