Kolayca birkaç kilogram kilo vermek için 8 yağ azaltıcı diyet tekniğini öğrenin!
Birçok insan kontrol diyetini görür görmez yemek yemeyi ve diyet yapmamayı düşünür Bu uzun süredir devam eden bir yanlış anlaşılmadır. Diyetinizi kontrol etmek iştahınızı korumak, iyi beslenmek, iyi beslenmek, acı çekmenize izin vermemektir, ancak kilo vermede de rol oynayabilir.
Yukarıdaki noktalara nasıl ulaşabiliriz? 8 yağ azaltıcı diyet becerisini öğrenin, kilo verme başarısı senden uzak değil!
1. Günlük alımı hesaplayın
Diyet kalorilerini ölçülen bazal metabolik değere göre ayarlayın ve günlük kalori alımı, bazal metabolik kaloriye eşittir Kalori açığı egzersiz ve aktiviteden kaynaklanır.
2. Bölünmüş öğünler
Günlük kalori alımı birden fazla öğüne tahsis edilir, üç öğün ana kısımdır ve geri kalanı, açlığı azaltmak ve emilim kapasitesini artırmak için ek öğünler için ortaya bölünür.
3. Ete izin verilir
Et hiçbir zaman obezitenin sebebi olmamıştır.Etteki protein vücudun yağ yakımını hızlandırmasına yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun kas sentezini hızlandırır.Aynı kalori altında protein dolgunluk hissi diğer besinlere göre daha fazladır.
4. Yiyeceklerden korkmamak
Derin kızartmanın ve tatlıların cazibesi altında, kontrol etmek gerçekten zor ve aynı zamanda hepsini birden bırakmak da zor Bu zamanda, bir kez daha az yemek bir zaferdir. Haftada üç kez mangal yerseniz, bir daha az vaktiniz olacak ve ayda bir büyük bir öğünle ödüllendirileceksiniz.
5. Bol su için
Su, metabolizmanın hammaddelerinden biridir.Bol miktarda su içmek NA konsantrasyonunu azaltabilir, ödem ve obeziteyi azaltabilir.
6. Açlık korkunç değil
Bazen acıkmak kaçınılmazdır.Bu zamanda kendinizi gerçekten kontrol etmelisiniz.Ekmek, ara öğünler ve diğer çabuk emilen yiyecekler yemeyin.Su içebilir, birkaç parça meyve ve sakız yiyebilir ve yemeğe kadar dayanabilirsiniz.
7. Daha fazla sebze yiyin
Sebzeler dilediğinizde yiyebileceğiniz tek besindir, lif ve nemi sizi aç ve hafif hissettirir.
8. Zihninizi rahatlatın
Kilo vermek sabır gerektiren bir süreçtir Başarı için acele edemezsiniz Bu 8 puanı yapın ve 2 ila 3 ayda 10 kilo verin.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
