Mükemmel Karın + Tüm Vücut Çekirdek Kuvvet Egzersizi Programı Sizi çitalar kadar güçlü kılmak için 8 egzersiz
Karın kasları, insan vücudu seksi ve güzelliği için tek standart olarak bilinir.Erkekler ve kadınlar seksi karın kasları geliştirdikleri sürece, baştan çıkarıcı bir çekiciliği açığa çıkarırlar.Tüm vücut, güç ve kuvvetin güzelliğini bir çita gibi ortaya çıkarır. Fitness, seksi ve sağlıklı karın kaslarıdır. ,
Her vücut geliştirmeci, bunu ilk antrenman hedefi olarak görecek, ancak gerçekten seksi 6'lı veya 8'li karın kaslarını geliştirmek kolay değil.Kas'ı çalıştırırken yapılacak ilk şey, karın yağını kaybetmektir. İnsan karnı, yağ biriktirmesi en kolay olanıdır ve kalın yağ, karın kaslarının en büyük düşmanıdır, bu nedenle karın kaslarını çalıştırırken, önce biraz vücut yağ azaltma ve karın yağ azaltma eğitimi yapmalıyız.
Vücut yağı belirli bir yüzdeye düştüğünde, karın kaslarının çalıştırılması eforun yarısı ile çok daha etkili olabilir.İkincisi çekirdek kuvvet antrenmanıdır.Karın kaslarını çalıştırmak ve hatta tüm vücut antrenmanı için çekirdek kuvvet önemli bir rol oynar. Çekirdek kuvvet, insan vücudunun üst gövdesidir. Kuvvetin merkezi güç alanı ve alt vücut kuvveti İster gücü üst gövdeye iletmek için alt gövde, ister alt gövdeye güç iletmek için üst vücut olsun, üst ve alt kuvvetleri dengelemek için çekirdek kuvvetlerin koordinasyonunu gerektirir.
Bu nedenle, herhangi bir egzersiz ve zindelikte çekirdek kuvveti çok önemlidir.Spor ve zindelikte birçok insan, temelde çekirdek gücünün zayıf olduğu kazalardan olan bel burkulmaları ve incinmeleri yaşar. Temel kuvvet antrenmanını göz ardı etmeyin. Bugün, editör, karın kaslarını ve merkez kuvvet antrenmanını önermektedir. Bu antrenman, temel kuvveti hızla artırabilir ve bir bütün olarak karın kaslarının her bölümünü verimli bir şekilde çalıştırabilir. Aşağıdaki 8 antrenman egzersizi, her egzersiz 2-3 grup, her grup 15-12 kez yapıyor, haftada 2 egzersiz yeterli , Bu eylemleri tek bir eğitim gününde tamamlayabilir veya tamamlamak üzere eğitimin diğer bölümleriyle birleştirmek için bazı eylemler seçebilirsiniz. (Bazı eylemler kendinize uygun şekilde bazı zorluklar katabilir, örneğin, eylem sırasında derin uyarım elde etmek için karnı düzgün bir şekilde bükebilirsiniz. Not: Yeni başlayanlar için dikkatli olun)
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
