Göğüs ve sırt eğitiminin kombinasyonu 9 egzersiz, güçlü sırt, güçlü göğüs ve kas gücünün güzelliğini pratik etmenizi sağlar
Bir erkeğin en güçlü iki kısmı göğüs ve sırt kaslarıdır. Bu iki kas, her güçlü erkek için gerekli kaslardır. Ancak bu kısımdaki kaslar iyi geliştiğinde, erkek erkeğin güçlü gücünün cazibesini gerçekten serbest bırakabilirler.
Güçlü ve tam göğüs kasları erkeği daha kadınsı yapabilir. Araştırmaya göre kadınların% 90'ından fazlası erkeklerin geniş, güçlü ve görkemli göğüs kaslarını sever. Göğüs kasları tanrıça öldürücü olarak bilinir, bu nedenle her erkek göğüs kaslarını güçlendirmelidir. Erkeklerin güzelliğini açığa çıkarmak için egzersiz yapın
Sırt kasları, insan vücudundaki en büyük kas grubudur.Güçlü sırt kasları sadece vücudu daha güçlü ve güçlü kılmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ana kısımlarını korumak için de önemli bir kuvvettir. Güçlü sırt kasları, sırt omurgasını ve omurgayı dış kuvvetlerden daha iyi koruyabilir. Aynı zamanda orta yaştan sonra kemik kalsiyum kaybının neden olduğu kambur ve uzun süreli kötü duruşun önüne geçmektir.
Bugün, editör, vücudun en büyük iki kas grubunu aynı anda çalıştırabilen, ön ve arka kas gruplarının kaslarının büyümesi için koordine edilebilmesi için herkese göğüs ve sırt antrenmanının bir kombinasyonunu önermektedir, böylece öncesi ve sonrası eğitilen kaslar daha koordineli ve güzel olacaktır. Pek çok vücut geliştirmeci genellikle bu iki bölümün kaslarını ayrı ayrı çalıştırır.Tabii ki, kasları artırmak için ayrı eğitimin etkisi çok açıktır, ancak bu tür bir eğitim, antrenmandan önce ve sonra kaslarda belirgin farklılıklara meyillidir ve bu da koordinasyona yol açabilir. Kas etkisi,
Ön ve arka kasların koordineli bir şekilde geliştirilebilmesi için vücut geliştiricilerin bir antrenman gününde göğüs ve sırt antrenmanı düzenlemeleri veya göğüs ve sırt antrenmanı arasındaki aralığı azaltmaları önerilir.Önerilen göğüs ve sırt kombinasyon eğitimi seti aşağıda önerilir ve her eylem 3 olmalıdır. -4 grup, her grup 8-12 tekrar yapar, her gruptan sonra 1 dakika dinlenin, her egzersizden sonra 90 saniye dinlenin, dinlenme süresi antrenman etkisini etkilememek için çok uzun olmamalıdır.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
Eylem dokuz
