Tam ve şık bir kaplan başı deltoid kası geliştirmek için omuz deltoid kasları için 6 harekette özel eğitim
Omuz, herkesin egzersiz yapması gereken kısımdır.Sadece bir kişinin figürünü çok şık ve cazibeli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kıyafetlerde daha iyi görünmesini sağlar
Aynı zamanda omuz da vücudun bir parçasıdır.Omuz egzersizini güçlendirmezseniz uzun süreli kötü duruş omuz deformasyonuna, yuvarlak omuzlara, omuzlara ve diğer kötü durumlara neden olur, bu da vücudun güzelliğini ciddi şekilde etkileyecek ve orijinal düz ve uzun figürü değiştirecektir. Eğilmeli
Bu nedenle, vücudunuzu her zaman düz, uzun ve cazibeli yapmak istiyorsanız, omuz antrenmanını güçlendirmelisiniz.Düzenli omuz kas geliştirme eğitimi, sadece vücudu daha şık hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli kötü omuz duruşlarını da düzeltebilir.
Bugün, editör, omuzun deltoid kası için bir dizi eğitim programı önermektedir.Deltoid kası, omzun en önemli kasıdır. Omzun gerçekten güçlü, dolu ve şık olup olmadığı, deltoid kasının ne kadar iyi eğitildiğine bağlıdır. Dolu olsun ya da olmasın, yalnızca orta kiriş omuzlar üzerinde eğitildiğinde gerçekten iyi görünebilir ve kıyafet giydiğinizde gerçekten kıyafetleri tutabilir ve moda cazibesini giyebilir ve kıyafetlerin cazibesini gerçekten serbest bırakabilirsiniz. Bugün önerilen grup, yüksek yoğunluklu bir egzersiz egzersizidir.Kabiliyetinize göre ağırlığı özgürce seçebilirsiniz.
Aşağıda her hareketten 3-4 set yapın, her setten sonra 60 saniye dinlenin ve her hareketten sonra 90 saniye dinlenin.
Eylem 1 ağır ağırlıklı oturmuş halter presini 10-8 kez tamamlayın ve ardından eylem 2'yi dinlenmeden tamamlayın
Eylem 2 Ağır halterden yana kaldırmalar (kaldıraç) 1 set olarak 10-8 kez
Eylemi tamamlamak için eylemi 3 ağır oturma pozisyonunu 12-8 kez dinlenmeden tamamlayın 4
Eylem 4 Oturmalı dambıl tarafı kaldırma 1 grup için 12-8 kez
Eylem 5'i, eylemi tamamlamak için dinlenmeden 12-10 tekrar ayakta duran küçük bir halterle tamamlayın 6
Eylem 6: Bir ayakta dambıl seti, halterin bir tarafında 12-10 kez bir settir.
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
