g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kol, vücudun en önemli kuvvet salma alanıdır.Güçlü bir kol sadece daha güçlü ve daha güçlü ve güç dolu bir hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda en havalı kaslı adamı oluşturmak için göğüs kaslarını ve deltoid kaslarını birleştirir, böylece tüm vücut güçlü kas gücü cazibesiyle doludur, insanlara verir. Büyük bir güvenlik duygusu getirir.Kol kuvveti yaşamla ilgilidir.Yaşamda ne yaparsanız yapın, temel olarak kol kuvvetine ihtiyacınız vardır.Kol kuvvetini güçlendirmek, günlük yaşamda fiziksel aktiviteler sırasında kendinizi yaralanmalardan daha iyi koruyabilir.

Özellikle düzenli egzersiz yapan arkadaşların kol kuvvetini güçlendirmenin yollarını düşünmeleri gerekir.Bu zindeliği zarardan korumanın öncülüdür.Kol kuvveti etkilenmiyorsa, geniş çaplı ekipman eğitimi yaparken yetersiz kol kuvvetine sahip olmak kolaydır. . Pek çok vücut geliştirmeci, temelde yetersiz kol kuvveti nedeniyle spor kazalarında yaralanmaktadır.

Bugün, editör, triceps kaslarının ana gücünü güçlendirmenize ve kollarınızı daha mükemmel ve daha güçlü hale getirmenize yardımcı olmak için, trisepslerin lateral başı ve uzun başı için bir dizi özel eğitim egzersizi önermektedir. Aşağıdaki 7 egzersiz, hedef kasları derinleştirmek için farklı ekipman ve farklı açılar kullanır.Her egzersiz, her biri 12-10 veya 15-12 olmak üzere 4 set halinde yapılır.

Her gruptan sonra 1 dakika dinlenin ve her egzersizden sonra 2 dakika dinlenin. (Dinlenme süresi çok uzun olmamalıdır, çok uzun bir dinlenme süresi eğitimin etkisini ciddi şekilde etkileyecektir)

Kol eğitimi eylemi bir

Kol eğitimi eylemi iki

Kol eğitimi eylemi üç

Kol eğitimi eylemi dört

Kol eğitimi eylemi beş

Kol eğitimi eylemi 6

Kol eğitimi eylemi yedi

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Kapsamlı omuz kası koruma eğitimi kazanır Omuzun her kasını derinlemesine uyarmak için 13 hareket

Kas kazanma döneminde yüksek yoğunluklu uyluk kuadriseps yoğun stimülasyon eğitimi, en güçlü vücuda ulaşmak için 5 egzersiz

Fitness kas gücü eğitimi, vücut gücünü ve reaksiyonu hızlı bir şekilde artırmak için 7 egzersiz

Kalça ve bacak gücünü etkili bir şekilde geliştirmek için en iyi 10 kalça ve bacak eğitimi egzersizi

Kas geliştirme dönemi geri + deltoid kas eğitimi planı Aynı anda iki kas grubunu çapraz eğitmek için 6 hareket

Uzun bir fitness süresinden sonra seksi karın kasları geliştirmediniz mi? Bu süper ağırlık taşıyan karın kası yırtılma eğitimi grubunu deneyin

Göğüs kasları, karın kasları, deltoidler, genel kas şekillendirme eğitimi, kasları daha güzel hale getirmek için 9 hareket

Baldır egzersizini ihmal etmeyin Baldır gücünü artırmanın ve bacak yaşlanmasını yavaşlatmanın 6 yolu

Gerilmeden ve ısınmadan fitness, asla gerçekten mükemmel ve güzel güçlü kaslar geliştiremezsiniz.

Kas geliştirme yüksek yoğunluklu göğüs eğitimi programı Mükemmel ve güçlü göğüs kaslarını eğitmek için 6 egzersiz + kas geliştirme yemeği

Karın çekirdeği ve gluteus maximus 10 dakikalık boş zaman eğitimi + yağları kolayca şekillendirmek ve azaltmak için fitness yemeği

Triceps kas geliştirme planı 5 eylem + kol gücünüzü güçlendirmek için özel kas geliştirme yemeği