10 dakikalık diz eklemi yoğun rehabilitasyon eğitimi, diz korumasını etkili bir şekilde artırır ve diz aşınmasını önler
Diz eklemi insan vücudunun en önemli parçasıdır.Diz ekleminde bir sorun varsa, hareket kabiliyetinizi doğrudan etkiler.Diz eklemini korumak gerekir Diz eklemi vücudun tüm gücünü taşır ve insan vücudunun en çok yıpranmış kısmıdır. Aynı zamanda yaşlanmanın en erken kısmıdır.
Önceden diz eklemlerinizi korumazsanız, orta yaştan sonra, özellikle sık sık basketbol oynayan ve her türlü sporu yapanlar için pişmanlık duyarsınız. Dizleri için özel koruma almaları gerekir. Yüksek yoğunluklu egzersizler dizlerin yıpranmasını şiddetlendirir. İnsanlar egzersiz yapmadan önce dizlerini koruyamazlar, bu da dizlerinin yaralanmasına ve sonunda bir felakete dönüşen şiddetli sinovite neden olur.
Bu nedenle özellikle kış aylarında herkesin diz korumasını güçlendirmesi gerekir, dizlerini sıcak tutmaları gerekir.Günümüzde pek çok insan sadece ince giysiler giyip kışın dışarı çıkar.Sonuç olarak saçtan soğuk hava vücuda girer. Soğuk bacak oluşumu, romatizma vb. Bu durumlar gençken ortaya çıkmayabilir ancak yaşlandığınızda sizi kesinlikle perişan edecek.
Bugün, editör, diz eklemi kendini koruma yeteneğini etkili bir şekilde geliştirebilen, diz aşınmasını azaltabilen, eklem yaşlanmasını geciktiren, 5 egzersiz, günde 10 dakika egzersiz yapan, 3 grup halinde tamamlanan, her seferinde 3 dakika olan bir dizi diz eklemi yoğun eğitim egzersizi önermektedir. Etrafta bir süre tutun ve dizlerinizi çok rahatlamış bulacaksınız.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
-
- Kalça ve bacak gücünü etkili bir şekilde geliştirmek için en iyi 10 kalça ve bacak eğitimi egzersizi
