ıspanak - Yemeği
"Ispanak sapları ve yaprakları yumuşak, pürüzsüz, lezzetli ve C vitamini, karoten, protein ve demir, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Ispanak yaprakları krom ve insülin benzeri bir madde içerir. Etki, kan şekerini stabilize edebilen insüline çok benzer. Zengin B vitamini içeriği, açısal keiliteyi önler ve beta karoten, gece körlüğünü ve diğer vitamin eksikliklerini önleyebilir. Ispanak, E vitamini gibi birçok antioksidan içerir ve Selenyum yaşlanmayı geciktirici ve hücre çoğalmasını teşvik edici etkilere sahiptir.Sadece beyin işlevini harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda genç canlılığı da geliştirir, beyin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur. Orta yaşlı ve yaşlı ıspanak, karoten alımına bağlı olarak (yani hayvanlarda A vitamini ve bitkilerde provitamin A olarak adlandırıldığı için provitamin A) 4 kat ıspanak retina dejenerasyonundan muzdarip olma riskini azaltabilir. vizyon." Malzemeler
- ıspanak Doğru miktar
- Arpacık soğanı Doğru miktar
- zencefil Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- sıvı yağ Doğru miktar
- Susam yağı Doğru miktar
- Buharda Pişirilmiş Balık Soya Sosu Doğru miktar
- MSG Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 tencere kaynatma suyu
-
2 Az miktarda tuz ve yağ koyun
-
3 Su kaynadıktan sonra
-
4 Yıkanmış ıspanağı suya dökün
-
5 ıspanağın rengi değişene kadar
-
6 Çıkarın ve boşaltın
-
7 doğranmış ıspanak
-
8 ince doğranmış zencefil ve yeşil soğan yaprağı
-
9 artı doğru miktarda MSG
-
10 Biraz susam yağı ekleyin
-
11Biraz buharda pişirilmiş balık soya sosu ekleyin
-
12 Kıyılmış zencefil ve yeşil soğan yapraklarını dökün, iyice karıştırın
İpuçları
Haşlama sırasında, biraz yağ ve tuz eklemek sadece baharatlamakla kalmaz, aynı zamanda sebzelerin sararmasını da önler. Sarımsaklı Ispanak Sapı
önceki
Baharatlı Kereviz
Sonraki
