Quinoa sağlıklı pirinç - Yemeği
United Kinoa, hafif ceviz kokusu ile benzersiz bir tada sahiptir ve bitkisel bir besin olduğu için ancak sadece yüksek hayvansal gıdalarda bulunan tam protein içerdiğinden, sığır eti ve süt tozuna neredeyse eşdeğerdir. Neredeyse mükemmel bir amino asit bileşimine sahiptir, kalsiyum, fosfor ve demir bakımından yüksektir ve "geleceğin süper tanesi" olarak adlandırılır. Her zaman bir tahıl olarak kabul edilmesine rağmen, kinoa aslında teknik açıdan bir meyvedir. Besin değeri benzersizdir.Protein içeriği tahıllardan fazladır ve temel yağ içeriği meyvelerden daha fazladır. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengindir.Kalsiyum içeriği buğdayın 4 katı, demir, B vitaminleri ve E vitamini. Vejetaryenler için iyi bir besin kaynağıdır. Kinoa, glüten içermez ve Batılılarda yaygın olan glüten alerjisine neden olmaz. Aynı zamanda kalbe iyi gelen zengin omega 3 yağ asitleri içerir ve kolesterol içeriği 0'dır. Kinoa, nispeten düşük kaloriye sahiptir, porsiyon başına sadece 305 kalori, bu da kilo vermek için çok uygundur. Kinoa 150 gram Su 300 gram yeşil fasulye 50 gram Mısır fasulyesi 50 gram Kara Susam 10 gram Wolfberry 20 kapsül Susam yağı Doğru miktar Beyaz sirke Doğru miktar
Aşama 1
Kinoa, kaynatıldıktan sadece 15-20 sonra çok olgunlaşır.
Adım 2
Yeşil fasulye, mısır fasulyesi, iki dakika haşlanmış
Aşama 3
Hazır goji meyveleri
4. adım
Tüm malzemeleri bir araya getirin.
Adım 5
İyice karıştırın.
6. Adım
Bir kaseye koyun. Besleyici ve güzel. Susam Yağı Domuz Ciğeri
Sonraki
